欢呼欢呼：电视雷林根在美因兹和圣温德尔的半程马拉松比赛中闪耀！

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电视Rehlingen的跑步课程已通过色彩实现了训练目标。今天，2025年5月6日，该协会报告说，共有13个课程参与者参加了两个重大的活动：Mainz的Gutenberg Half Marathon和St. Wendel的Globus Marathon。经过几个月的深入准备，跑步者对这些事件的期待得到了期待。

在美因茨（Mainz），电视雷林根（TV Rehlingen）的十名参与者始于半程马拉松比赛。同时，另外三名参与者完成了圣温德尔的半程马拉松距离。所有参与者都实现了目标，其中许多参与者以个人最好的成绩，甚至是第一次就这些苛刻的距离进行。

良好的条件和团队精神

这两个事件的心情都很棒。天气很友好，并促成了参与者可以最佳专注于自己的表现的事实。这条路线的观众提供了许多跑步者在关键时刻需要实现目标的其他动力。

电视Rehlingen的成功澄清，定期的培训，毅力和团队精神是成功的关键。该协会祝贺所有参与者的令人印象深刻的成就，并鼓励他们保持活跃。

半程马拉松

对于许多爱好跑步者来说，距离为21.1公里的半程马拉松是一个有吸引力的目的地。 fit for Fun for Fun 指出，为竞争的准备就需要进步的速度和速度增长。然而，在比赛前的最后三周，应减少范围。

准备半程马拉松的训练方法是多种多样的。常见的恒定运行，基于速度的单元和特殊驾驶游戏包括常见的连续运行。这些变化有助于提高耐力并提高步伐。半程马拉松比赛的典型训练计划延长了10到12周，应包括每周至少三个跑步单元。至少12至14公里也应该能够连续奔跑以做好充分的准备。

根据跑步者世界 重要的是，想要参加半马拉松比赛的跑步者具有一定的耐力基础。正确的培训计划的选择应基于当前的表现。这样，初学者和经验丰富的跑步者都可以实现他们的个人目标。

足够的再生，睡眠和健康饮食对于最佳竞争准备也至关重要。如果不知所措，建议推迟竞争，以建立坚实的基本耐力并长期取得成功。