Новогодишни резолюции: Защо повечето се провалят и как можете да го направите!

На 30 декември 2024 г. ще бъдат отчетени общите новогодишни резолюции, които много хора предприемат, за да доведат до лични промени. Популярните проекти включват отслабване, устойчив живот, вече не пушат и пият по -малко алкохол. Независимо от това, това показва, че многобройни резолюции не са изпълнени.

В проучване в центъра на Pirmasen минувачите изразиха кои новогодишни проекти те се провалиха. Интервюирано лице подчерта, че има възможности през цялата година да прави промени в живота и че редът на годината не трябва да бъде решаващ, като rheinpfalz се съобщава.

Чести причини за неуспех на резолюциите

Новогодишните предложения са широко разпространена практика за използване на Нова година за лични подобрения. Според проучване 55% от анкетираните виждат повече спортове и спестяват повече пари от целите си, последвани от 50%, които искат по -здравословно хранене. Освен всичко друго, те съдържат други общи резолюции за използване на по -малко социални медии, да прекарват повече време с близки и да насърчават пътуването и повече сън.

Психологът Ян Румел обяснява, че завоят на годината често се възприема като повратна точка, която стимулира отражението и се променя. Въпреки това, много резолюции за Нова година не се прилагат; Повече от една четвърт от резолюциите се отхвърлят през първите няколко седмици. Причините за това често липсват мотивация, време или сила на воля, като swr определени.

За да се преодолеят тези предизвикателства, експертите препоръчват стратегии за прилагане: Резолюциите трябва да бъдат формулирани в конкретни и осъществими, малки, реалистични стъпки и основни етапи, и прилагането се стартира незабавно. В допълнение, целите трябва да бъдат формулирани положително и трябва да се вземат предвид пречките предварително. Характерите и рутините могат да помогнат за прилагането на резолюциите в дългосрочен план и подкрепата от приятели или приложения може да увеличи мотивацията.

Наградите за постигнатите цели също насърчават мотивацията, докато адаптирането на целите е важно, за да се избегне неудовлетвореност. От съществено значение е вътрешните мотиви да са ясни и резолюциите отразяват личните нужди. Приемливо е да променяте или да се откажете от целите, ако те не са налични.