Novoroční předsevzetí: Proč většina selže a jak to dokážete!

30. prosince 2024 budou hlášena běžná novoroční předsevzetí, které mnoho lidí přijme, aby přinesly osobní změny. Mezi oblíbené projekty patří hubnutí, udržitelný život, již kouření a pití méně alkoholu. Ukazuje však, že četná usnesení nejsou splněna.

V průzkumu v centru města Pirmasen by kolemjdoucí vyjádřili, které novoroční projekty selhaly. Dotazovaný člověk zdůraznil, že má příležitosti po celý rok na změny v životě a že na přelomu roku nemusí být rozhodující, jako je Rheinpfalz hlášeno.

Časté důvody selhání rozlišení

Novoroční návrhy jsou rozšířenou praxí pro používání nového roku pro osobní zlepšení. Podle průzkumu vidí 55% respondentů více sportů a šetří více peněz než jejich cíle, následuje 50%, kteří chtějí zdravější výživu. Mimo jiné obsahují další běžná usnesení používat méně sociálních médií, trávit více času s blízkými a propagovat cestování a více spánku.

Psycholog Jan Rummel vysvětluje, že obrat roku je často vnímán jako zlom, který stimuluje odraz a změnu. Mnoho novoročních předsevzetí však není implementována; Více než čtvrtina usnesení je v prvních několika týdnech odmítnuta. Důvody pro to často chybí motivace, čas nebo vůle, jako je swr stanoveno.

Aby se tyto výzvy mohli překonat, odborníci doporučují strategie pro implementaci: Usnesení by měla být formulována v konkrétním a proveditelném, malé, realistické kroky a milníky se provádějí a provádění bude zahájeno okamžitě. Kromě toho by měly být cíle formulovány pozitivně a předem by se měly brát v úvahu překážky. Nejednocení a rutiny mohou pomoci implementovat usnesení z dlouhodobého hlediska a podpora přátel nebo aplikací může zvýšit motivaci.

Odměny za dosažené cíle také podporují motivaci, zatímco přizpůsobení cílů je důležité, aby se zabránilo frustraci. Je zásadní, aby vnitřní motivace byly jasné a že usnesení odrážejí osobní potřeby. Pokud nejsou k dispozici, je přijatelné změnit nebo vzdát se cílů.