Nytårsopløsninger: Hvorfor de fleste mislykkes, og hvordan du kan gøre det!

Den 30. december 2024 rapporteres det almindelige nytårsopløsninger, som mange mennesker tager for at skabe personlige ændringer. Populære projekter inkluderer at tabe sig, bæredygtigt liv, ikke længere ryge og drikke mindre alkohol. Ikke desto mindre viser det, at adskillige beslutninger ikke er opfyldt.

I en undersøgelse i centrum af Pirmasen udtrykte forbipasserende, hvilke nytårsprojekter de mislykkedes. En interviewet person understregede, at de havde muligheder året rundt til at foretage ændringer i livet, og at årets sving ikke behøver at være afgørende, såsom Rheinpfalz rapporterede.

hyppige grunde til svigt i beslutninger

Nytårs forslag er en udbredt praksis for at bruge det nye år til personlige forbedringer. Ifølge en undersøgelse ser 55% af de adspurgte flere sportsgrene og sparer flere penge end deres mål, efterfulgt af 50%, der ønsker sundere ernæring. De indeholder blandt andet andre almindelige beslutninger til at bruge mindre sociale medier, tilbringe mere tid med kære og til at fremme rejser og mere søvn.

Psykolog Jan Rummel forklarer, at årets sving ofte opfattes som et vendepunkt, der stimulerer refleksion og forandring. Imidlertid implementeres mange nytårsopløsninger ikke; Mere end en fjerdedel af beslutningerne afvises i de første par uger. Årsagerne til dette mangler ofte motivation, tid eller viljestyrke, såsom swr bestemt.

For at overvinde disse udfordringer anbefaler eksperter strategier til implementering: opløsninger skal formuleres i konkrete og gennemførlige, små, realistiske trin og milepæle tages, og implementeringen startes straks. Derudover skal der formuleres mål positivt, og der skal tages hensyn til hindringer på forhånd. Habities og rutiner kan hjælpe med at implementere beslutningerne på lang sigt, og støtte fra venner eller apps kan øge motivationen.

Belønninger for de opnåede mål fremmer også motivation, mens tilpasning af målene er vigtigt for at undgå frustration. Det er vigtigt, at de interne motiveringer er klare, og at beslutningerne afspejler personlige behov. Det er acceptabelt at ændre eller opgive mål, hvis de ikke er tilgængelige.