Uue aasta resolutsioonid: miks enamik ebaõnnestub ja kuidas saate seda teha!

30. detsembril 2024 teatatakse levinud uusaasta resolutsioonidest, mida paljud inimesed kasutavad isiklike muudatuste tegemiseks. Populaarsete projektide hulka kuulub kehakaalu kaotamine, jätkusuutlik elu, mitte enam alkoholi suitsetamine ja vähem alkoholi joomine. Sellegipoolest näitab see, et arvukalt resolutsioone ei täideta.

Pirmaseni kesklinnas toimunud uuringus väljendasid möödujad, millised uusaasta projektid nad ebaõnnestusid. Intervjueeritud inimene rõhutas, et tal oli aastaringselt võimalusi elus muutuste tegemiseks ja et aastavahetus ei pea olema otsustav, näiteks Rheinpfalz teatas.

Resolutsioonide ebaõnnestumise sagedased põhjused

Uue aasta ettepanekud on laialt levinud tava kasutada uut aastat isiklike paranduste jaoks. Uuringu kohaselt näeb 55% vastanutest rohkem sporti ja säästavad rohkem raha kui nende eesmärgid, millele järgneb 50%, kes soovivad tervislikumat toitumist. Muu hulgas sisaldavad need muid ühiseid resolutsioone vähem sotsiaalmeedia kasutamiseks, lähedastega rohkem aega veeta ning reisida ja rohkem und edendada.

Psühholoog Jan Rummel selgitab, et aasta pöörde peetakse sageli pöördepunktiks, mis stimuleerib peegeldust ja muutusi. Kuid palju uusaasta resolutsioone ei rakendata; Enam kui veerand resolutsioonidest lükatakse esimestel nädalatel tagasi. Selle põhjuseks on sageli motivatsioon, aeg või tahtejõud, näiteks swr .

Nendest väljakutsetest ülesaamiseks soovitavad eksperdid rakendamise strateegiaid: resolutsioonid tuleks koostada konkreetsetes ja teostatavates, väikestes realistlikes sammudes ja verstapostides ning rakendatakse kiiresti. Lisaks tuleks eesmärke sõnastada positiivselt ja takistusi tuleks eelnevalt arvesse võtta. Võrdlushaigused ja rutiinid võivad aidata resolutsioone pikaajaliselt rakendada ning sõprade või rakenduste toetus võib suurendada motivatsiooni.

saavutatud eesmärkide eest hüved edendavad ka motivatsiooni, samas on pettumuse vältimiseks oluline eesmärkide kohandamine. On ülioluline, et sisemised motivatsioonid oleksid selged ja resolutsioonid kajastaksid isiklikke vajadusi. Kui need pole kättesaadavad, on vastuvõetav muuta või eesmärkidest loobuda.