Jaungada rezolūcijas: kāpēc lielākā daļa neizdodas un kā jūs to varat izdarīt!

2024. gada 30. decembrī tiks ziņots par kopīgajām Jaunā gada rezolūcijām, kuras daudzi cilvēki uzņemas, lai veiktu personiskas izmaiņas. Populārie projekti ietver svara zaudēšanu, ilgtspējīgu dzīvi, vairs nesmēķēt un dzert mazāk alkohola. Neskatoties uz to, tas parāda, ka daudzas rezolūcijas netiek izpildītas.

Aptaujā Pirmasen centrā garāmgājēji pauda, ​​kuri Jaungada projekti viņi neizdevās. Aptaujātais cilvēks uzsvēra, ka viņiem visu gadu bija iespējas veikt izmaiņas dzīvē un ka mijam nav jābūt izšķirošai, piemēram, rheinpfalz .

Bieži izšķirtspēju neveiksmes iemesli

Jaungada priekšlikumi ir plaši izplatīta prakse, lai Jauno gadu izmantotu personīgiem uzlabojumiem. Saskaņā ar aptauju 55% respondentu redz vairāk sporta un ietaupa vairāk naudas nekā viņu mērķi, kam seko 50%, kuri vēlas veselīgāku uzturu. Cita starpā tie satur citas kopīgas rezolūcijas izmantot mazāk sociālo mediju, vairāk laika pavadīt kopā ar mīļajiem un veicināt ceļojumus un vairāk miega.

Psihologs Jans Rummels skaidro, ka gada miju bieži uztver kā pagrieziena punktu, kas stimulē pārdomas un pārmaiņas. Tomēr daudzas Jaungada rezolūcijas netiek īstenotas; Pirmajās nedēļās tiek noraidīta vairāk nekā ceturtā daļa rezolūciju. Iemesli tam bieži trūkst motivācijas, laika vai gribasspēka, piemēram, SWR noteikts.

Lai pārvarētu šīs problēmas, eksperti iesaka ieviešanas stratēģijas: rezolūcijas jāformulē konkrētās un iespējamās, tiek veikti mazi, reālistiski soļi un pagrieziena punkti, un nekavējoties jāuzsāk ieviešana. Turklāt mērķi būtu jāformulē pozitīvi un iepriekš jāņem vērā šķēršļi. Dzīvotnes un kārtība var palīdzēt ilgtermiņā ieviest rezolūcijas, un draugu vai lietotņu atbalsts var palielināt motivāciju.

Atalgojums par sasniegtajiem mērķiem arī veicina motivāciju, savukārt mērķu pielāgošana ir svarīgi, lai izvairītos no neapmierinātības. Ir ļoti svarīgi, lai iekšējā motivācija būtu skaidra un izšķirtspēja atspoguļo personiskās vajadzības. Ir pieņemami mainīt vai atteikties no mērķiem, ja tie nav pieejami.