Nyttårs resolusjoner: Hvorfor de fleste mislykkes og hvordan du kan gjøre det!

30. desember 2024 vil de vanlige nyttårsforsettene bli rapportert, som mange tar for å få til personlige endringer. Populære prosjekter inkluderer å miste vekt, bærekraftig liv, ikke lenger røyke og drikke mindre alkohol. Likevel viser det at mange resolusjoner ikke er oppfylt.

I en undersøkelse i sentrum av Pirmasen uttrykte forbipasserende hvilke nyttårsprosjekter de mislyktes. En person som ble intervjuet understreket at de hadde muligheter hele året til å gjøre endringer i livet, og at årets tur ikke trenger å være avgjørende, for eksempel rheinpfalz rapporterte.

Hyppige årsaker til svikt i resolusjoner

Nyttårsforslag er en utbredt praksis for å bruke det nye året for personlige forbedringer. I følge en undersøkelse ser 55% av de spurte mer idrett og sparer mer penger enn målene deres, etterfulgt av 50% som ønsker sunnere ernæring. De inneholder blant annet andre vanlige resolusjoner for å bruke mindre sosiale medier, for å tilbringe mer tid med kjære og for å fremme reise og mer søvn.

Psykolog Jan Rummel forklarer at årets tur ofte oppfattes som et vendepunkt som stimulerer refleksjon og endring. Imidlertid er mange nyttårsforsetter ikke implementert; Mer enn en fjerdedel av resolusjonene blir avvist de første ukene. Årsakene til dette mangler ofte motivasjon, tid eller viljestyrke, for eksempel swr bestemt.

For å overvinne disse utfordringene, anbefaler eksperter strategier for implementering: Oppløsninger skal formuleres i konkrete og gjennomførbare, små, realistiske trinn og milepæler blir tatt, og implementeringen startes omgående. I tillegg bør mål formuleres positivt og hindringer bør tas i betraktning på forhånd. Habititeter og rutiner kan bidra til å implementere resolusjonene på lang sikt og støtte fra venner eller apper kan øke motivasjonen.

Belønninger for oppnådd mål fremmer også motivasjon, mens det å tilpasse målene er viktig for å unngå frustrasjon. Det er avgjørende at de interne motivasjonene er klare og at resolusjonene gjenspeiler personlige behov. Det er akseptabelt å endre eller gi opp mål hvis de ikke er tilgjengelige.