Novoročné predsavzatia: Prečo väčšina zlyhá a ako to môžete urobiť!

30. decembra 2024 sa hlásia spoločné novoročné predsavzatia, ktoré mnohí ľudia prijímajú na dosiahnutie osobných zmien. Populárne projekty zahŕňajú chudnutie, udržateľný život, už viac fajčenia a pitie menej alkoholu. Ukazuje však, že mnohé uznesenia nie sú splnené.

V prieskume v centre mesta Pirmasen okoloidúci vyjadrili, ktoré novoročné projekty zlyhali. Osoba, s ktorou sa uskutočnil rozhovor, zdôraznil, že má celý rok príležitosti na vykonanie života v živote a že na prelome roka nemusí byť rozhodujúci, ako napríklad rheinpfalz informoval.

Časté dôvody zlyhania rozlíšení

Novoročné návrhy sú rozšírenou praxou na použitie nového roka na osobné vylepšenia. Podľa prieskumu 55% respondentov vidí viac športov a ušetrí viac peňazí ako ich ciele, po ktorých nasleduje 50%, ktorí chcú zdravšiu výživu. Okrem iného obsahujú ďalšie spoločné uznesenia, ktoré používajú menej sociálnych médií, trávia viac času so svojimi blízkymi a propagujú cestovanie a viac spánku.

Psychológ Jan Rummel vysvetľuje, že prelomer roka je často vnímaný ako zlom, ktorý stimuluje reflexiu a zmenu. Mnoho novoročných predsavzatí však nie je implementovaných; Viac ako štvrtina uznesení je v prvých týždňoch zamietnutá. Dôvodom často chýba motivácia, čas alebo vôľa, napríklad SWR .

S cieľom prekonať tieto výzvy odborníci odporúčajú stratégie na implementáciu: Uznesenia by sa mali formulovať v betóne a uskutočniteľných, malé, realistické kroky a míľniky a vykonanie implementácie sa spustia rýchlo. Ciele by sa mali navyše sformulovať pozitívne a prekážky by sa mali brať do úvahy vopred. Návyk a rutiny môžu pomôcť implementovať uznesenia z dlhodobého hľadiska a podpora od priateľov alebo aplikácií môže zvýšiť motiváciu.

Odmeny za dosiahnuté ciele tiež podporujú motiváciu, zatiaľ čo prispôsobenie cieľov je dôležité, aby sa predišlo frustrácii. Je nevyhnutné, aby boli vnútorné motivácie jasné a že uznesenia odrážajú osobné potreby. Je prijateľné zmeniť alebo vzdať ciele, ak nie sú k dispozícii.