Novoletne resolucije: Zakaj večina ne uspe in kako lahko to storite!

30. decembra 2024 bodo poročali o skupnih novoletnih resolucijah, ki jih mnogi sprejmejo za osebne spremembe. Priljubljeni projekti vključujejo hujšanje, trajnostno življenje, ne več kajenja in pitja manj alkohola. Kljub temu kaže, da številne resolucije niso izpolnjene.

V raziskavi v centru Pirmasen so mimoidoči izrazili, katere novoletne projekte niso uspeli. Anketirana oseba je poudarila, da imajo vse leto priložnosti za spremembe v življenju in da preloma leta ni treba biti odločilni, kot je Rheinpfalz .

pogosti razlogi za neuspeh resolucij

Novoletni predlogi so široka praksa za uporabo novega leta za osebne izboljšave. Po raziskavi 55% anketirancev vidi več športa in prihrani več denarja kot njihovi cilji, ki mu sledi 50%, ki želijo bolj zdravo prehrano. Med drugim vsebujejo druge skupne resolucije za uporabo manj družbenih medijev, preživljanje več časa z ljubljenimi in spodbujati potovanja in več spanja.

Psiholog Jan Rummel pojasnjuje, da se prelom leta pogosto dojema kot prelomnico, ki spodbuja odsev in spremembe. Vendar se številne novoletne resolucije ne izvajajo; V prvih nekaj tednih se zavrne več kot četrtina resolucij. Razlogi za to pogosto nimajo motivacije, časa ali volje, kot je swr Odločen.

Za premagovanje teh izzivov strokovnjaki priporočajo strategije za izvajanje: resolucije je treba oblikovati v konkretnih in izvedljivih, majhnih, realnih korakih in mejnikih, izvedbo pa se začne takoj. Poleg tega je treba cilje oblikovati pozitivno in ovire je treba upoštevati vnaprej. Navade in rutine lahko dolgoročno pomagajo izvajati resolucije in podpora prijateljev ali aplikacij lahko poveča motivacijo.

Nagrade za dosežene cilje tudi spodbujajo motivacijo, hkrati pa je prilagajanje ciljev pomembno, da se izognemo frustraciji. Ključnega pomena je, da so notranje motivacije jasne in da resolucije odražajo osebne potrebe. Spremembno je spremeniti ali se odpovedati ciljem, če niso na voljo.