Nyårsupplösningar: Varför de flesta misslyckas och hur du kan göra det!

Den 30 december 2024 kommer de gemensamma nyårsresolutionerna att rapporteras, som många tar för att åstadkomma personliga förändringar. Populära projekt inkluderar att gå ner i vikt, hållbart liv, inte längre röka och dricka mindre alkohol. Ändå visar det att många resolutioner inte uppfylls.

I en undersökning i centrala Pirmasen uttryckte förbipasserande vilka nyårsprojekt de misslyckades. En intervjuad person betonade att de hade möjligheter året runt för att göra förändringar i livet och att årets tur behöver inte vara avgörande, till exempel Rheinpfalz Rapporterade.

Ofta orsaker till att resolutionerna misslyckas

Nyårsförslag är en utbredd praxis för att använda det nya året för personliga förbättringar. Enligt en undersökning ser 55% av de svarande mer sport och spara mer pengar än deras mål, följt av 50% som vill ha hälsosammare näring. De innehåller bland annat andra vanliga resolutioner för att använda mindre sociala medier, för att spendera mer tid med nära och kära och för att främja resor och mer sömn.

Psykolog Jan Rummel förklarar att årets tur ofta uppfattas som en vändpunkt som stimulerar reflektion och förändring. Många nyårsupplösningar genomförs emellertid inte; Mer än en fjärdedel av resolutionerna avvisas under de första veckorna. Skälen till detta saknas ofta motivation, tid eller viljestyrka, till exempel swr bestämd.

För att övervinna dessa utmaningar rekommenderar experter strategier för implementering: resolutioner bör formuleras i konkreta och genomförbara, små, realistiska steg och milstolpar vidtas och implementeringen startas snabbt. Dessutom bör mål formuleras positivt och hinder bör beaktas i förväg. Haboriteter och rutiner kan hjälpa till att implementera resolutionerna på lång sikt och stöd från vänner eller appar kan öka motivationen.

belöningar för uppnådda mål främjar också motivation, medan att anpassa målen är viktigt för att undvika frustration. Det är avgörande att de interna motivationerna är tydliga och att resolutionerna återspeglar personliga behov. Det är acceptabelt att ändra eller ge upp mål om de inte är tillgängliga.