Bewegung ist der Schlüssel zu einem aktiven und glücklichen Leben, besonders im Alter. In Troisdorf zeigt eine engagierte Frauenturngruppe, wie Senioren durch regelmäßige Bewegung fit bleiben können. Gisela Kurczyk, seit 43 Jahren Mitglied der Gruppe, erinnert sich an ihre Schulzeit, als sie eine „Gnaden-Vier“ im Sport erhielt. Ihre Gruppe trifft sich jede Woche in der Dreifach-Sporthalle an der Asselbach-Schule. Die Aktivitäten sind vielfältig und reichen von Gymnastik über Spiele bis zu gemeinsamen Ausflügen und Restaurantbesuchen.
Die Gruppenleiterin Susi Jacob, die seit 50 Jahren Sportgruppen leitet, hebt hervor, dass in der Gruppe kein Leistungsdruck herrscht. Jeder kann in seinem Tempo mitmachen, und Pausieren ist jederzeit erlaubt. Die ältesten Mitglieder, Elfriede Hetfleisch und Susi Jacob, beide 85 Jahre alt, bringen eine reiche sportliche Erfahrung mit, die motivierend auf die jüngeren Teilnehmenden wirkt.
Fitness und Gemeinschaft im Alter
Die regelmäßigen Treffen fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die sozialen Kontakte unter den Teilnehmerinnen. Helga Pickartz, 77 Jahre alt, betont, wie wichtig ihr die Geselligkeit in der Gruppe ist. Die wöchentlichen Trainingssessions werden von schwungvoller Musik begleitet, was die Motivation zusätzlich steigert. Auch Martina Behrendes, die bereits über 40 Jahre dabei ist, kennt die Herausforderung, sich zum Sport aufzuraffen, und schließlich kommt das gute Gefühl nach dem Training.
Die Übungen zielen darauf ab, Gelenke und Muskeln geschmeidig zu halten. Neben Gymnastik werden auch Trainingsmethoden wie das Arbeiten mit Gewichten, Bändern und Bällen verwendet. Diese Form des Trainings ist nicht nur effektiv, um die Muskulatur zu erhalten, sondern spielt auch eine wichtige Rolle in der Sturzprophylaxe. Laut aok.de ist die Förderung von Gleichgewicht und Koordination entscheidend, um das Risiko von Stürzen im Alter zu senken.
Darüber hinaus wird die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit von Senioren von Fachleuten anerkannt. agentur-fuer-haushaltshilfe.de berichtet, dass Seniorensport das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert und die Lebensqualität signifikant steigert. Aktivitäten wie Krafttraining und Ausdauertraining fördern nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit. Ein aktiver Lebensstil wirkt zudem dem Risiko von Übergewicht entgegen, was gerade für Senioren von Bedeutung ist, da laut aok.de 42 % der Männer und 31 % der Frauen zwischen 70 und 79 Jahren übergewichtig sind.
Die Troisdorfer Frauenturngruppe ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie aktive Teilnahme am Sport nicht nur die körperliche Gesundheit unterstützt, sondern auch das Gemeinschaftsgefühl unter Senioren stärkt. Regelmäßige Bewegung hilft, eigenständig und selbstbestimmt zu leben, was für viele ältere Menschen von fundamentaler Bedeutung ist.