الرياضة العليا: تناسب ونشط في سن الشيخوخة - قوية معا في سبيتش!

الرياضة العليا: تناسب ونشط في سن الشيخوخة - قوية معا في سبيتش!

الحركة هي مفتاح حياة نشطة وسعيدة ، خاصة في سن الشيخوخة. في TroiSdorf ، تُظهر مجموعة من النساء الملتزمات كيف يمكن لكبار السن أن يظلوا لائقين من خلال التمرينات المنتظمة. تتذكر جيزيلا كوركزيك ، وهي عضو في المجموعة لمدة 43 عامًا ، أيام دراستها عندما حصلت على "Gnaden Four" في الرياضة. تجتمع مجموعتك كل أسبوع في قاعة الرياضة الثلاثية في مدرسة Asselbach. الأنشطة متنوعة وتتراوح من الجمباز إلى الألعاب إلى الرحلات المشتركة وزيارات المطاعم.

يؤكد زعيم المجموعة Susi Jacob ، الذي كان يرأس مجموعات رياضية لمدة 50 عامًا ، على أنه لا يوجد ضغط لأداء في المجموعة. يمكن للجميع المشاركة في الوتيرة ، ويسمح بالتوقف في أي وقت. يتمتع أقدم الأعضاء ، وهو Elfriede Hetfleisch و Susi Jacob ، وكلاهما 85 عامًا ، بتجربة رياضية غنية لها تأثير محفز على المشاركين الأصغر سناً.

اللياقة والمجتمع في سن الشيخوخة

لا تعزز الاجتماعات العادية اللياقة البدنية فحسب ، بل تعمل أيضًا على اتصالات اجتماعية بين المشاركين. تؤكد هيلجا بيكارتز ، البالغة من العمر 77 عامًا ، على مدى أهمية كونها في المجموعة. ترافق الجلسات التدريبية الأسبوعية موسيقى حيوية ، مما يزيد من الدافع. تعرف مارتينا بيرندن ، التي كانت هناك منذ أكثر من 40 عامًا ، التحدي المتمثل في الاستيقاظ للرياضة ، وأخيراً يأتي الشعور الجيد بعد التدريب.

تهدف التمارين إلى الحفاظ على السلس المفاصل والعضلات. بالإضافة إلى الجمباز ، يتم استخدام طرق التدريب مثل العمل مع الأوزان والشرائط والكرات. هذا النوع من التدريب ليس فعالًا فقط في الحفاظ على العضلات ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من الخريف. وفقًا لـ aok.de ، فإن الترويج للتوازن والتنسيق أمر بالغ الأهمية للحد من مخاطر العصر القديم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم الاعتراف بأهمية التمرين المنتظم لصحة كبار السن. aok.de 31 ٪ من النساء بين 70 و 79 عامًا.

تعد مجموعة TroiSdorf النسائية للجمباز مثالًا ممتازًا على كيفية عدم دعم المشاركة النشطة في الرياضة الصحة البدنية فحسب ، بل تعزز الإحساس بالمجتمع بين كبار السن. يساعد التمرين المنتظم على العيش بشكل مستقل ومحدد ذاتيًا ، وهو ذو أهمية أساسية لكثير من كبار السن.