Senior Sport: Fit and Active σε γήραρα - Ισχυρή μαζί στο Spich!

Senior Sport: Fit and Active σε γήραρα - Ισχυρή μαζί στο Spich!

Η κίνηση είναι το κλειδί για μια ενεργή και ευτυχισμένη ζωή, ειδικά στα γηρατειά. Στο Troisdorf, μια αφοσιωμένη ομάδα γυναικών δείχνει πώς οι ηλικιωμένοι μπορούν να παραμείνουν σε φόρμα μέσω τακτικής άσκησης. Η Gisela Kurczyk, μέλος της ομάδας για 43 χρόνια, θυμάται τις σχολικές της ημέρες όταν έλαβε ένα "Gnaden Four" στον αθλητισμό. Η ομάδα σας συναντιέται κάθε εβδομάδα στην τριπλή αθλητική αίθουσα στο σχολείο Asselbach. Οι δραστηριότητες είναι ποικίλες και κυμαίνονται από τη γυμναστική έως τα παιχνίδια μέχρι τις κοινές εκδρομές και τις επισκέψεις εστιατορίων.

Ο ηγέτης της ομάδας Susi Jacob, ο οποίος έχει επικεφαλής αθλητικές ομάδες για 50 χρόνια, υπογραμμίζει ότι δεν υπάρχει καμία πίεση να εκτελεστεί στην ομάδα. Ο καθένας μπορεί να συμμετάσχει στο ρυθμό και η παύση επιτρέπεται ανά πάσα στιγμή. Τα παλαιότερα μέλη, η Elfreede Hetfleisch και η Susi Jacob, και οι δύο 85 ετών, έχουν μια πλούσια αθλητική εμπειρία που έχει κίνητρα για τους νεότερους συμμετέχοντες.

γυμναστήριο και κοινότητα σε γηρατειά

Οι τακτικές συναντήσεις όχι μόνο προωθούν τη φυσική κατάσταση, αλλά και τις κοινωνικές επαφές μεταξύ των συμμετεχόντων. Η Helga Pickartz, 77 ετών, υπογραμμίζει πόσο σημαντική είναι η ευελιξία της ομάδας. Οι εβδομαδιαίες εκπαιδευτικές συνεδρίες συνοδεύονται από ζωντανή μουσική, η οποία αυξάνει επίσης τα κίνητρα. Η Martina Behrenden, η οποία ήταν εκεί για πάνω από 40 χρόνια, γνωρίζει επίσης την πρόκληση να σηκωθεί για τον αθλητισμό και τελικά το καλό συναίσθημα έρχεται μετά την προπόνηση.

Οι ασκήσεις στοχεύουν στη διατήρηση των αρθρώσεων και των μυών. Εκτός από τη γυμναστική, χρησιμοποιούνται επίσης μέθοδοι κατάρτισης όπως η εργασία με βάρη, κορδέλες και μπάλες. Αυτή η μορφή κατάρτισης δεν είναι μόνο αποτελεσματική για τη διατήρηση των μυών, αλλά διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προφύλαξη από το φθινόπωρο. Σύμφωνα με το aok.de

Επιπλέον, αναγνωρίζεται η σημασία της τακτικής άσκησης για την υγεία των ηλικιωμένων εμπειρογνωμόνων. Οργανισμός-Fuer-househilfe.de αναφέρει ότι οι ανώτεροι αθλητικοί αναθέτουν τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παροχών και της ποιότητας της ζωής της ζωής σημαντικά. Δραστηριότητες όπως η κατάρτιση δύναμης και η κατάρτιση αντοχής προωθούν όχι μόνο φυσικές, αλλά και ψυχική υγεία. Ένας ενεργός τρόπος ζωής αντισταθμίζει επίσης τον κίνδυνο υπέρβαρου, ο οποίος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους ηλικιωμένους, δεδομένου ότι σύμφωνα με το 31 % των γυναικών 70 και 79 ετών.

Η ομάδα γυμναστικής γυναικών Troisdorf είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς η ενεργός συμμετοχή στον αθλητισμό όχι μόνο υποστηρίζει τη σωματική υγεία, αλλά και ενισχύει την αίσθηση της κοινότητας μεταξύ των ηλικιωμένων. Η τακτική άσκηση βοηθά να ζει ανεξάρτητα και αυτο -καθορισμένη, η οποία έχει θεμελιώδη σημασία για πολλούς ηλικιωμένους.