Vyresnysis sportas: tinkama ir aktyvi senatvėje - stipri kartu Spiche!

Vyresnysis sportas: tinkama ir aktyvi senatvėje - stipri kartu Spiche!

Judėjimas yra raktas į aktyvų ir laimingą gyvenimą, ypač senatvėje. Troisdorf mieste atsidavusi moterų grupė parodo, kaip senjorai gali išlikti tinkami reguliariai mankštintis. Gisela Kurczyk, 43 metų grupės narė, prisimena savo mokyklos dienas, kai sporte gavo „Gnaden Four“. Jūsų grupė susitinka kiekvieną savaitę „Asselbach“ mokyklos triguboje sporto salėje. Veikla yra įvairi ir svyruoja nuo gimnastikos iki žaidimų iki bendrų ekskursijų ir apsilankymų restoranuose.

Grupės lyderis Sus Jacobas, kuris 50 metų vadovauja sporto grupėms, pabrėžia, kad grupėje nėra jokio spaudimo atlikti. Kiekvienas gali dalyvauti tempu, o pauzė leidžiama bet kuriuo metu. Seniausi nariai Elfriede Hetfleisch ir Susi Jacob, abu 85 metai, turi turtingą sportinę patirtį, kuri daro motyvaciją jaunesniems dalyviams.

Fitness ir bendruomenė senatvėje

Reguliarūs susitikimai ne tik skatina fizinį pasirengimą, bet ir socialinius dalyvių kontaktus. 77 metų Helga Pickartz pabrėžia, kokia svarbi ji yra grupės malonumas. Savaitės treniruotes lydi linksma muzika, kuri taip pat padidina motyvaciją. Martina Behrenden, ten jau daugiau nei 40 metų, taip pat žino iššūkį keltis sportui, ir pagaliau geras jausmas atsiranda po treniruotės.

Pratimais siekiama, kad sąnariai ir raumenys būtų lygūs. Be gimnastikos, taip pat naudojami treniruočių metodai, tokie kaip darbas su svoriais, juostelėmis ir rutuliais. Ši treniruotės forma yra ne tik veiksminga raumenų palaikymui, bet ir vaidina svarbų vaidmenį rudens profilaktikoje. Remiantis aok.de , pusiausvyros ir koordinavimo skatinimas yra labai svarbus siekiant sumažinti kritimo riziką sename amžiuje.

Be to, pripažįstama, kad svarbu reguliariai manyti ekspertų senjorų sveikatai. Agentūros-fuer-househilfe.de praneša, kad vyresniems sporto šakoms padidėja ir gelbėjimo laipsnis. Tokia veikla kaip jėgos mokymas ir ištvermės mokymas skatina ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Aktyvus gyvenimo būdas taip pat neutralizuoja antsvorio riziką, kuri yra ypač svarbi senjorams, nes, pasak aok.de 31 % moterų nuo 70 ir 79 metų yra.

„Troisdorf“ moterų gimnastikos grupė yra puikus pavyzdys, kaip aktyvus dalyvavimas sporte ne tik palaiko fizinę sveikatą, bet ir sustiprina senjorų bendruomenės jausmą. Reguliarūs mankštai padeda gyventi savarankiškai ir nusistovėjusi savarankiškai, o tai yra nepaprastai svarbi daugeliui vyresnio amžiaus žmonių.