Senioru sports: piemērots un aktīvs vecumdienās - spēcīgi kopā Spich!

Senioru sports: piemērots un aktīvs vecumdienās - spēcīgi kopā Spich!

Kustība ir aktīvas un laimīgas dzīves atslēga, it īpaši vecumdienās. Troisdorfā apņēmīga sieviešu grupa parāda, kā seniori var palikt piemēroti regulāras vingrošanas laikā. Gisela Kurczyk, grupas locekle 43 gadus, atceras savas skolas dienas, kad viņa sportā saņēma "Gnaden Four". Jūsu grupa katru nedēļu tiekas trīskāršajā sporta zālē Aselbaha skolā. Aktivitātes ir dažādas, un tās ir dažādas, sākot no vingrošanas līdz spēlēm līdz kopīgām ekskursijām un restorānu apmeklējumiem.

Grupas līderis Susi Jēkabs, kurš 50 gadus vada sporta grupas, uzsver, ka grupā nav spiediena. Ikviens var piedalīties tempā, un pauze ir atļauta jebkurā laikā. Vecākajiem locekļiem Elfriede Hetfleisch un Susi Jacob, abi 85 gadus veci, ir bagātīga sporta pieredze, kas motivējošu ietekmi uz jaunākajiem dalībniekiem.

Fitness un kopiena vecumdienās

Regulārās sanāksmes ne tikai veicina fizisko sagatavotību, bet arī dalībnieku sociālos kontaktus. Helga Piccartz, 77 gadus veca, uzsver, cik svarīga viņa ir grupas labvēlība. Iknedēļas apmācības sesijas pavada dzīvīga mūzika, kas arī palielina motivāciju. Martina Behrendena, kura tur ir bijusi vairāk nekā 40 gadus, zina arī izaicinājumu piecelties sportā, un visbeidzot laba sajūta rodas pēc apmācības.

Vingrinājumu mērķis ir vienmērīgi saglabāt locītavas un muskuļus. Papildus vingrošanai tiek izmantotas arī tādas apmācības metodes kā darbs ar svariem, lentēm un bumbiņām. Šis apmācības veids ir ne tikai efektīvs, lai uzturētu muskuļus, bet arī tai ir nozīmīga loma kritiena profilaksē. Saskaņā ar aok.de , līdzsvara un koordinācijas veicināšana ir būtiska, lai samazinātu kritiena risku vecumā.

Turklāt tiek atzīta regulāras vingrošanas nozīme ekspertu senioru veselībai. aģentūra-fuer-househilfe.de ziņo, ka vecākais sports samazina cardiovascular izplatības risku. Tādas aktivitātes kā spēka treniņš un izturības apmācība veicina ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību. Aktīvs dzīvesveids arī neitralizē liekā svara risku, kas ir īpaši svarīgi senioriem, jo ​​saskaņā ar aok.de 31 % no sievietēm starp 70 gadiem un 79 gadu vecuma svaru.

Troisdorf sieviešu vingrošanas grupa ir lielisks piemērs tam, kā aktīva līdzdalība sportā ne tikai atbalsta fizisko veselību, bet arī stiprina kopības sajūtu senioru vidū. Regulāri vingrinājumi palīdz dzīvot patstāvīgi un sevi noteiktā, kam ir būtiska nozīme daudziem vecākiem cilvēkiem.