Senior sport: fit en actief op ouderdom - sterk samen in Spich!

Senior sport: fit en actief op ouderdom - sterk samen in Spich!

Beweging is de sleutel tot een actief en gelukkig leven, vooral op oudere leeftijd. In Troisdorf laat een toegewijde groep vrouwen zien hoe senioren fit kunnen blijven door regelmatige oefeningen. Gisela Kurczyk, een lid van de groep gedurende 43 jaar, herinnert zich haar schooldagen toen ze een "Gnaden Four" in de sport ontving. Je groep komt elke week bijeen in de Triple Sports Hall op de Asselbach School. De activiteiten zijn divers en variëren van gymnastiek tot games tot gezamenlijke excursies en restaurantbezoeken.

De groepsleider Susi Jacob, die al 50 jaar sportgroepen leidt, benadrukt dat er geen druk is om in de groep te presteren. Iedereen kan in het tempo deelnemen en pauze is op elk gewenst moment toegestaan. De oudste leden, Elfriede Hetfleisch en Susi Jacob, beide 85 jaar oud, hebben een rijke sportervaring die een motiverend effect heeft op de jongere deelnemers.

Fitness en gemeenschap op oudere leeftijd

De reguliere vergaderingen bevorderen niet alleen fysieke fitheid, maar ook sociale contacten onder de deelnemers. Helga Pickartz, 77 jaar oud, benadrukt hoe belangrijk ze de gezelligheid in de groep is. De wekelijkse trainingssessies gaan gepaard met levendige muziek, die ook de motivatie verhoogt. Martina Behrenden, die er al meer dan 40 jaar is, kent ook de uitdaging om op te staan ​​voor sport, en uiteindelijk komt het goede gevoel na de training.

De oefeningen zijn bedoeld om gewrichten en spieren glad te houden. Naast gymnastiek worden ook trainingsmethoden gebruikt, zoals werken met gewichten, linten en ballen. Deze vorm van training is niet alleen effectief om de spieren te handhaven, maar speelt ook een belangrijke rol in valprofylaxe. Volgens aok.de , is de bevordering van evenwicht en coördinatie cruciaal om het risico van daling van de oude leeftijd te verminderen.

Bovendien wordt het belang van regelmatige oefeningen voor de gezondheid van senioren van experts erkend. bureau-fuer-househilfe.de meldt dat senior sport het risico van cardiovascular-missases en de kwaliteit van het leven aanzienlijk verhoogt. Activiteiten zoals krachttraining en duurtraining bevorderen niet alleen fysieke, maar ook geestelijke gezondheid. Een actieve levensstijl gaat ook tegen het risico van overgewicht, dat vooral belangrijk is voor senioren, omdat volgens aok.de 31 % van vrouwen tussen 70 en 79 jaar is.

De Troisdorf Women's Gymnastics Group is een uitstekend voorbeeld van hoe actieve deelname aan sport niet alleen de fysieke gezondheid ondersteunt, maar ook het gevoel van gemeenschap onder senioren versterkt. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om onafhankelijk en zelf bepaald te leven, wat voor veel ouderen van fundamenteel belang is.