Senior Sport: Fit a aktívny v starobe - silné v Spich!
Senior Sport: Fit a aktívny v starobe - silné v Spich!
Pohyb je kľúčom k aktívnemu a šťastnému životu, najmä v starobe. V Troisdorfe angažovaná skupina žien ukazuje, ako môžu seniori zostať v poriadku pri pravidelnom cvičení. Gisela Kurczyk, členka skupiny po dobu 43 rokov, si pamätá svoje školské dni, keď dostala v športe „Gnaden Four“. Vaša skupina sa stretáva každý týždeň v Triple Sports Hall v Asselbach School. Tieto aktivity sú rozmanité a siahajú od gymnastiky po hry až po spoločné výlety a návštevy reštaurácií.Vedúci skupiny Susi Jacob, ktorý vedie športové skupiny už 50 rokov, zdôrazňuje, že v skupine neexistuje žiadny tlak. Každý sa môže zúčastniť tempom a pauza je kedykoľvek povolená. Najstarší členovia, Elfriede Hetfleisch a Susi Jacob, obaja 85 rokov, majú bohatý športový zážitok, ktorý má motivačný vplyv na mladších účastníkov.
fitnes a komunita v starobe
Pravidelné stretnutia nielen podporujú fyzickú zdatnosť, ale aj sociálne kontakty medzi účastníkmi. Helga Pickartz, 77 rokov, zdôrazňuje, aká dôležitá je v skupine príjmu. Týždenné tréningy sú sprevádzané živou hudbou, ktorá tiež zvyšuje motiváciu. Martina Behrenden, ktorá je tam už viac ako 40 rokov, tiež vie, že výzva vstávania na šport a nakoniec dobrý pocit prichádza po tréningu.
Cvičenia sa snažia udržať hladké kĺby a svaly. Okrem gymnastiky sa používajú aj tréningové metódy, ako je práca s váhami, stuhami a guľkami. Táto forma výcviku je nielen účinná na udržanie svalov, ale tiež zohráva dôležitú úlohu pri profylaxii pádu. Podľa aok.de je propagácia rovnováhy a koordinácie rozhodujúca na zníženie rizika pádov v starom veku.
Okrem toho sa uznáva význam pravidelného cvičenia pre zdravie seniorov odborníkov. agentúra-fuer-hilfe.de hlási, že seniorské športy redukuje riziko kardiovaskulárnych disease a kvality. Činnosti, ako je silový tréning a vytrvalostný tréning, podporujú nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. Aktívny životný štýl tiež pôsobí proti riziku nadváhy, čo je obzvlášť dôležité pre seniorov, pretože podľa aok.de 31 % žien medzi 70 a 79 rokmi Dámska gymnastická skupina Troisdorf je vynikajúcim príkladom toho, ako aktívna účasť na športe podporuje nielen fyzické zdravie, ale tiež posilňuje zmysel pre komunitu medzi seniormi. Pravidelné cvičenie pomáha žiť nezávisle a samostatne určené, čo má zásadný význam pre mnohých starších ľudí.
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |