四旬期：如何重新发现当地的健康和健康！

四旬期：如何重新发现当地的健康和健康！

借出了上周三开始，一直持续到复活节。许多人使用这种传统而无需消费和豪华食品。今年，各种禁食的人都对他们的动机和经验进行了评论。

ralf hunsicker并没有追求传统的禁食，而是一年四季都健康。为了减轻自己的体重，他减少了6公斤，他可以分配巧克力，只购买带有单独包装的棒的包裹。他的方法表明，四旬期也是许多人实现可持续健康的机会。

禁食的动机

Zweibrücken的Karl-HeinzMüller追求固定的禁食决议，并且已经能够损失30英镑。他通过做更多的运动改变了自己的生活方式。另一方面，来自Zweibrücken的Oliver Duymel将禁食视为撤离虚拟世界的一种方式，并在经历了几次空腹休息后思考自己的生活方式。当谈到豁免的含义问题时，观点是不同的。

Pirmasens的Peter Semmet报告了40多年的禁食，最初是从基督教的想法中出来的。另一方面，来自Contwig的Francesco Pacifico无论宗教指南如何减肥，并确保倾听他的身体。来自Kleinsteinhausen的Uwe Schmitt与教会禁食规则无关，也没有快。

禁食的健康方面

禁食的健康益处越来越重点。研究表明，食物的食物有助于减肥，缓解慢性疾病并促进细胞健康。人类有机体被编程以在饥饿阶段生存。一天没有食物后，人体使用其脂肪储备，这导致形成酮体，作为大脑的能量供应商

最著名的禁食方法包括布丁格治疗，F.-X.-Mayr方法和间隔空腹。借助蔬菜汤，稀释果汁，在五天或更长时间以上进行的布丁格治疗量，允许乳制品。间隔禁食将允许食物的时间间隔划分，​​从而促进可持续的体重减轻。

此外，许多禁食的人都报告了一个如此被称为“禁食高”，这是由心理清晰和增长的良好表达的。常规禁食阶段可以降低痴呆症的风险，并促进新形成脑细胞的形成。此外，自噬的激活表明细胞减少废物材料并回收诸如癌症等健康问题可以预防的问题。 Yoshinori Ohsumi因这一发现而在2016年获得诺贝尔奖。

尽管如此，禁食并不适合所有人。体重不足，某些疾病或怀孕期间的人应小心。特别是，1型糖尿病是代谢的风险。

借给时间，不仅提供了精神维度，而且还提供了做出健康意识决定的机会。有意识的分配可以有助于改善身心健康，并经常增强对自己生活方式的认识。

另外， gesundfit 有关禁食的含义和定义提供的更多背景信息。