Hyrox: The New Trend Sport يجلب اللياقة والمرح لمدننا!
Hyrox: The New Trend Sport يجلب اللياقة والمرح لمدننا!
في سارلاند ، تسببت Trend Sport Hyrox في ضجيج حقيقي يروق بشكل خاص لعشاق اللياقة. تجمع هذه الرياضة ، التي تم إطلاقها في هامبورغ في عام 2017 مع 750 مشاركًا ، بين عناصر تدريب القوة والتدريب الفاصل والتحمل. ابتكر المخترع موريتز فورشت ، وهو بطل أولمبي ألماني للهوكي ، وكريستيان تويتزكي مفهومًا جديدًا أصبح بسرعة رياضة نمو في جميع أنحاء العالم. يعتمد Hyrox على مفهوم جيد التفكير يتكون من ثمانية تمارين تتبع الحركات الطبيعية ويتم دمجها مع الجري المعتدل. saarbrücker zeitung .
تتضمن دورة Hyrox التمارين التالية: 1000 متر على مقياس التزلج ، والزلاجات وسحب أكثر من 25 مترًا ، وغروبًا على بعد 80 مترًا ، و 1000 متر على طاقة التجديف ، وارتداء ما يصل إلى اثنين من الكرة المبللة أكثر من 200 متر. هذه التمارين تتطلب العضلات بأكملها وضمان تدريب شامل فعال.
برنامج تدريبي منظم
لتكون مستعدًا على النحو الأمثل لمسابقة Hyrox ، فقد أنشأ برنامج تدريبي لمدة 12 أسبوعًا نفسه. يهدف هذا البرنامج إلى جعل المشاركين أكثر فحماً ، ولكن أيضًا للتحضير للمنافسة بأنفسهم. هذا نهج متوازن يجمع بين التدريب على القوة ، والتحمل والتدريبات الخاصة بالهيدرس. وفقًا لـ Run Bryan Run ، تزداد شدة وتعقيد التمارين على مدار الأسابيع. وبهذه الطريقة ، يمكن للمشاركين التعود على زيادة التحديات.
الدورة التدريبية الأسبوعية منظمة بدقة لضمان توازن جيد بين التدريب والاسترخاء. في الأسبوع الأول ، على سبيل المثال ، توجد مراحل الراحة ، وركض الفاصل الزمني ، وتمرينات خاصة بالهيدرس في البرنامج. تتغير الكثافة من أسبوع إلى أسبوع ، والمكونات المهمة مثل الاسترخاء النشط وتمارين القوة المستهدفة هي جزء من البرنامج.
الجوانب المهمة والأسئلة الشائعة
يتم تشجيع المشاركين على أخذ تدريب احترافي للياقة البدنية قبل بدء التدريب من أجل تنسيق استراتيجيات التغذية والتدريب. لا يتم التقليل من أهمية مراحل الراحة لأنها ضرورية لتجنب التحميل الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يتكيف البرنامج مع مستويات اللياقة المختلفة وهو مناسب أيضًا للمبتدئين. التركيز على التدريب الوظيفي مهم بشكل خاص لأن Hyrox يجلب التحديات التي غالبًا ما تكون ذات صلة بالحركات اليومية.
مفهوم غذائي متوازن يكمل التدريب ويجب تنسيقه بشكل فردي. يمكن لخبير التغذية تقديم مساعدة قيمة هنا لتحسين الأداء. بالنسبة للعديد من الرياضيين ، هذا المفهوم هو التحضير المثالي لأحد مسابقات Hyrox المستمرة التي تجري الآن في جميع أنحاء العالم.
بشكل عام ، تحدد Hyrox معايير جديدة في مجال التدريب الرياضي وقد أسس نفسها كتحدي جذاب لعشاق اللياقة. إن مزيج من القدرة على التحمل والقوة والتمارين الوظيفية يجذب المزيد والمزيد من الأشخاص ، وهو أيضًا حول DetailsQuellen