Hyrox: Новият Trend Sport носи фитнес и забавление на нашите градове!

Hyrox: Новият Trend Sport носи фитнес и забавление на нашите градове!

В Saarland, Trend Sport Hyrox предизвика истински свръх, който особено се харесва на фитнес ентусиастите. Този спорт, който стартира в Хамбург през 2017 г. със 750 участници, съчетава елементи на силова тренировка, интервално обучение и издръжливост. Изобретателят Мориц Фюрсте, немски олимпийски шампион по хокей, и Кристиан Тоцке създадоха нова концепция, която бързо се превърна в най -бързо развиващия се спорт в световен мащаб. Hyrox разчита на концепция за замисляне, която се състои от осем упражнения, които следват естествените движения и се комбинират с умерено бягане. saarbrücker zeitung е.

The Hyrox course includes the following exercises: 1000 meters on the ski ergometer, sledges and pull over 25 meters, burpies over 80 meters, 1000 meters on the rowing energy, wearing up to two ball dumbbells over 200 meters, drag sandbag over 100 meters and throwing a medicine ball over a defined height, typically 75 to 100 repetitions. Тези упражнения изискват всички мускули и осигуряват ефективно цялостно обучение.

Структурирана програма за обучение

За да бъде оптимално подготвен за конкуренция на Hyrox, 12-седмична тренировъчна програма се установи. Тази програма има за цел не само участниците да се приспособят, но и самите да се подготвят за конкуренцията. Това е балансиран подход, който съчетава силовите тренировки, издръжливостта и специфичните за Hyrox тренировки. Според пускайте Bryan Run , интензивността и сложността на упражненията се увеличат през седмиците. По този начин участниците могат да свикнат с увеличаване на предизвикателствата.

Седмичният курс за обучение е точно структуриран, за да се осигури добър баланс между тренировките и релаксацията. През първата седмица, например, фазите на почивка, интервалните тиражи и специфичната за Hyrox тренировка са на програмата. Интензивността се променя от седмица на седмица, а важни компоненти като активна релаксация и упражнения за целенасочена сила са част от програмата.

Важни аспекти и често задавани въпроси

Участниците се насърчават да вземат професионален коучинг за фитнес преди началото на тренировките, за да координират стратегиите за хранене и обучение. Значението на фазите на почивка не се подценява, тъй като те са от решаващо значение за избягване на претоварване. В допълнение, програмата се адаптира към различни нива на фитнес и е подходяща и за начинаещи. Фокусът върху функционалното обучение е особено важен, тъй като Hyrox носи предизвикателства, които често са от значение за ежедневните движения.

Балансираната хранителна концепция допълва обучението и трябва да бъде индивидуално координирана. Експертът по хранене може да предостави ценна помощ тук за оптимизиране на производителността. За много спортисти тази концепция е идеалната подготовка за едно от постоянните състезания на Hyrox, които сега се провеждат по целия свят.

Като цяло Hyrox поставя нови стандарти в областта на спортните тренировки и се утвърди като привлекателно предизвикателство за любителите на фитнес. Миксът от издръжливост, сила и функционални упражнения привлича все повече и повече хора, което също е около подробно. Ентусиазмът за този спорт все още изглежда непрекъснат.