HYROX: Den nye trendsport bringer fitness og sjov til vores byer!

HYROX: Den nye trendsport bringer fitness og sjov til vores byer!

I Saarland har Trend Sport Hyrox udløst en rigtig hype, der især appellerer til fitnessentusiaster. Denne sport, der blev lanceret i Hamborg i 2017 med 750 deltagere, kombinerer elementer af styrketræning, intervaltræning og udholdenhed. Opfinder Moritz Fürste, en tysk hockey -olympisk mester og Christian Toetzke har skabt et nyt koncept, der hurtigt blev den hurtigst voksende sport over hele verden. HYROX er afhængig af et veludviklet koncept, der består af otte øvelser, der følger naturlige bevægelser og er kombineret med moderat løb. saarbrücker zeitung er.

Hyrox -banen inkluderer følgende øvelser: 1000 meter på ski ergometeret, slæder og træk over 25 meter, burpies over 80 meter, 1000 meter på rodsenergien, iført op til to boldmapper over 200 meter, træk sandpose over 100 meter og kaster en medicinsk kugle over en defineret højde, typisk 75 til 100 gentagelser. Disse øvelser kræver hele musklerne og sikrer en effektiv samlet træning.

et struktureret træningsprogram

For at være optimalt forberedt på en HYRox-konkurrence har et 12-ugers træningsprogram etableret sig. Dette program sigter mod ikke kun at gøre deltagerne montørere, men også at forberede sig på konkurrencen selv. Dette er en afbalanceret tilgang, der kombinerer styrketræning, udholdenhed og hykrox-specifikke træning. I henhold til run bryan run øges intensiteten og kompleksiteten af ​​øvelserne i løbet af ugerne. På denne måde kan deltagerne vænne sig til at øge udfordringer.

Det ugentlige træningskursus er netop struktureret for at sikre en god balance mellem træning og afslapning. I den første uge er for eksempel hvilefaser, intervallløb og en hykrox-specifik træning på programmet. Intensiteten ændrer sig fra uge til uge, og vigtige komponenter såsom aktiv afslapning og målrettede styrkeøvelser er en del af programmet.

vigtige aspekter og ofte stillede spørgsmål

Deltagere opfordres til at tage en professionel fitnesscoaching inden træningsstart for at koordinere ernærings- og træningsstrategier. Betydningen af ​​hvilefaser undervurderes ikke, fordi de er afgørende for at undgå overbelastning. Derudover tilpasser sig programmet til forskellige fitnessniveauer og er også velegnet til begyndere. Fokus på funktionel træning er især vigtigt, fordi Hyrox bringer udfordringer, der ofte er relevante for hverdagens bevægelser.

En afbalanceret ernæringskoncept supplerer træningen og bør koordineres individuelt. En ernæringsekspert kan yde værdifuld hjælp her til at optimere ydelsen. For mange atleter er dette koncept det ideelle forberedelse til en af ​​de konstante HyRox -konkurrencer, der nu finder sted over hele verden.

Generelt sætter Hyrox nye standarder inden for sportsuddannelse og har etableret sig som en attraktiv udfordring for fitnessentusiaster. Blandingen af ​​udholdenhed, styrke og funktionelle øvelser tiltrækker flere og flere mennesker, som også er omtrent i detaljer. Entusiasmen for denne sport virker stadig ubrudt.