Hyrox: Η νέα Trend Sport φέρνει γυμναστήριο και διασκέδαση στις πόλεις μας!

Hyrox: Η νέα Trend Sport φέρνει γυμναστήριο και διασκέδαση στις πόλεις μας!

Στο Saarland, το Trend Sport Hyrox προκάλεσε μια πραγματική διαφημιστική εκστρατεία που απευθύνεται ιδιαίτερα στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Αυτό το άθλημα, το οποίο ξεκίνησε στο Αμβούργο το 2017 με 750 συμμετέχοντες, συνδυάζει στοιχεία κατάρτισης δύναμης, κατάρτισης διαστήματος και αντοχής. Ο εφευρέτης Moritz Fürste, ένας γερμανός πρωταθλητής Ολυμπιακής Ολυμπιακής, και ο Christian Toetzke δημιούργησαν μια νέα ιδέα που γρήγορα έγινε ο ταχύτερα αναπτυσσόμενος αθλητισμός παγκοσμίως. Το Hyrox βασίζεται σε μια έννοια που σκέφτεται να σκεφτεί ότι αποτελείται από οκτώ ασκήσεις που ακολουθούν φυσικές κινήσεις και συνδυάζονται με μέτρια λειτουργία. saarbrücker zeitung είναι.

Το μάθημα Hyrox περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις: 1000 μέτρα στο σκι -ergometer, έλκηθρα και τραβήξτε πάνω από 25 μέτρα, burpies πάνω από 80 μέτρα, 1000 μέτρα στην κωπηλασία ενέργεια, φορώντας μέχρι δύο μπάλες αλτήρες πάνω από 200 μέτρα, τραβήξτε το σάντος πάνω από 100 μέτρα και ρίχνοντας μια μπάλα ιατρικής πάνω από ένα καθορισμένο ύψος, τυπικά 75 έως 100 επαναλήψεις. Αυτές οι ασκήσεις απαιτούν όλους τους μύες και εξασφαλίζουν μια αποτελεσματική συνολική εκπαίδευση.

Ένα δομημένο πρόγραμμα εκπαίδευσης

Για να είναι βέλτιστα προετοιμασμένοι για έναν διαγωνισμό Hyrox, ένα πρόγραμμα κατάρτισης 12 εβδομάδων έχει καθιερωθεί. Αυτό το πρόγραμμα στοχεύει όχι μόνο να κάνει τους συμμετέχοντες να είναι ικανοποιημένοι, αλλά και να προετοιμαστούν για τον ίδιο τον ανταγωνισμό. Πρόκειται για μια ισορροπημένη προσέγγιση που συνδυάζει προπόνηση αντοχής, αντοχής και ειδικά για το υροξικό. Σύμφωνα με το run bryan run , η ένταση και η πολυπλοκότητα των ασκήσεων αυξάνεται κατά τη διάρκεια των εβδομάδων. Με αυτόν τον τρόπο, οι συμμετέχοντες μπορούν να συνηθίσουν στην αύξηση των προκλήσεων.

Το εβδομαδιαίο εκπαιδευτικό μάθημα είναι ακριβώς δομημένο για να εξασφαλίσει μια καλή ισορροπία μεταξύ της κατάρτισης και της χαλάρωσης. Την πρώτη εβδομάδα, για παράδειγμα, οι φάσεις ανάπαυσης, οι διαδρομές διαστήματος και η προπόνηση ειδικών για το υροξικό είναι στο πρόγραμμα. Η ένταση αλλάζει από εβδομάδα σε εβδομάδα και σημαντικά εξαρτήματα όπως η ενεργή χαλάρωση και οι στοχοθετημένες ασκήσεις αντοχής αποτελούν μέρος του προγράμματος.

Σημαντικές πτυχές και ερωτήσεις

Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να λάβουν μια επαγγελματική προπόνηση γυμναστικής πριν από την έναρξη της κατάρτισης, προκειμένου να συντονίσουν τις στρατηγικές διατροφής και κατάρτισης. Η σημασία των φάσεων ηρεμίας δεν υποτιμάται επειδή είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή υπερφόρτωσης. Επιπλέον, το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και είναι επίσης κατάλληλο για αρχάριους. Η εστίαση στη λειτουργική κατάρτιση είναι ιδιαίτερα σημαντική, επειδή ο Hyrox φέρνει προκλήσεις που συχνά σχετίζονται με τις καθημερινές κινήσεις.

Μια ισορροπημένη διατροφική έννοια συμπληρώνει την εκπαίδευση και πρέπει να συντονίζεται μεμονωμένα. Ένας εμπειρογνώμονας διατροφής μπορεί να προσφέρει πολύτιμη βοήθεια εδώ για να βελτιστοποιήσει την απόδοση. Για πολλούς αθλητές, αυτή η έννοια είναι η ιδανική προετοιμασία για έναν από τους συνεχείς διαγωνισμούς Hyrox που πραγματοποιούνται τώρα παγκοσμίως.

Συνολικά, ο Hyrox θέτει νέα πρότυπα στον τομέα της αθλητικής κατάρτισης και έχει καθιερωθεί ως ελκυστική πρόκληση για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Ο συνδυασμός της αντοχής, της δύναμης και των λειτουργικών ασκήσεων προσελκύει όλο και περισσότερους ανθρώπους, το οποίο είναι επίσης περίπου λεπτομερώς. Ο ενθουσιασμός για αυτό το άθλημα εξακολουθεί να φαίνεται αδιάσπαστο.