HYROX: ¡El nuevo tendente deportivo trae aptitud y diversión a nuestras ciudades!
HYROX: ¡El nuevo tendente deportivo trae aptitud y diversión a nuestras ciudades!
En Saarland, la tendencia Sport Hyrox ha desencadenado una exageración real que atrae particularmente a los entusiastas del fitness. Este deporte, que se lanzó en Hamburgo en 2017 con 750 participantes, combina elementos de entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos y resistencia. El inventor Moritz Fürste, un campeón olímpico alemán de hockey, y Christian Toetzke han creado un nuevo concepto que rápidamente se convirtió en el deporte de más rápido crecimiento en todo el mundo. Hyrox se basa en un concepto de buen pensamiento que consta de ocho ejercicios que siguen los movimientos naturales y se combinan con una carrera moderada. savrücker zeitung is.
El curso Hyrox incluye los siguientes ejercicios: 1000 metros en el ergómetro de esquí, trineos y tirar de más de 25 metros, bursales de más de 80 metros, 1000 metros en la energía de remo, con hasta dos pesas de bola de más de 200 metros, arrastre más de 100 metros y arrojando una pelota de medicina en una altura definida, típicamente de 75 a 100 repeticiones. Estos ejercicios exigen todos los músculos y garantizan un entrenamiento general efectivo.
Un programa de capacitación estructurado
Para estar preparado de manera óptima para una competencia Hyrox, se ha establecido un programa de capacitación de 12 semanas. Este programa tiene como objetivo no solo hacer que los participantes se ajusten, sino también a prepararse para la competencia ellos mismos. Este es un enfoque equilibrado que combina entrenamiento de fuerza, resistencia y entrenamientos específicos de Hyrox. De acuerdo con run bryan run , la intensidad y la complejidad de los ejercicios aumentan durante las semanas. De esta manera, los participantes pueden acostumbrarse a aumentar los desafíos.
El curso de entrenamiento semanal está estructurado con precisión para garantizar un buen equilibrio entre el entrenamiento y la relajación. En la primera semana, por ejemplo, las fases de descanso, las ejecuciones de intervalos y un entrenamiento específico de Hyrox están en el programa. La intensidad cambia de semana a semana, y componentes importantes, como la relajación activa y los ejercicios de fuerza específicos, son parte del programa.
aspectos y preguntas frecuentes importantes
Se alienta a los participantes a tomar un coaching profesional de acondicionamiento físico antes del inicio de la capacitación para coordinar las estrategias de nutrición y capacitación. La importancia de las fases de reposo no se subestima porque son cruciales para evitar la sobrecarga. Además, el programa se adapta a diferentes niveles de aptitud y también es adecuado para principiantes. El enfoque en el entrenamiento funcional es particularmente importante porque Hyrox trae desafíos que a menudo son relevantes para los movimientos cotidianos.Un concepto nutricional equilibrado complementa la capacitación y debe coordinarse individualmente. Un experto en nutrición puede proporcionar ayuda valiosa aquí para optimizar el rendimiento. Para muchos atletas, este concepto es la preparación ideal para una de las constantes concursos de Hyrox que ahora tienen lugar en todo el mundo.
En general, Hyrox establece nuevos estándares en el campo del entrenamiento deportivo y se ha establecido como un desafío atractivo para los entusiastas del fitness. The mix of endurance, strength and functional exercises attracts more and more people, which is also about Saarbrücker Zeitung En detalle. El entusiasmo por este deporte todavía parece ininterrumpido.
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