Hyrox: Uus trend Sport toob meie linnadesse sobivuse ja lõbu!
Hyrox: Uus trend Sport toob meie linnadesse sobivuse ja lõbu!
Saarlandis on trend Sport Hyrox käivitanud tõelise hüpe, mis eriti meeldib spordihuvilistele. See spordiala, mis käivitati 2017. aastal Hamburgis koos 750 osalejaga, ühendab jõutreeningu, intervalltreeningu ja vastupidavuse elemendid. Leiutaja Moritz Fürste, Saksa hokiolümpia meister, ja Christian Toetzke on loonud uue kontseptsiooni, millest sai kiiresti kõige kiiremini kasvav spordiala kogu maailmas. Hyrox tugineb hästi läbimõeldud kontseptsioonile, mis koosneb kaheksast loomulikust liikumisest järgnevast harjutusest ja on kombineeritud mõõduka jooksmisega. saarbücker zeitung .
Hyroxi kursus sisaldab järgmisi harjutusi: 1000 meetrit suusa ergomeetril, kelgudel ja tõmmake üle 25 meetri, üle 80 meetri, 1000 meetrit sõudeenergial, kandes kuni kaks palli hantlit üle 200 meetri, lohistades üle 100 meetri ja viskavad ravimite palli määratletud kõrguseni, mis on tavaliselt 75 kuni 100 kordi. Need harjutused nõuavad kogu lihaseid ja tagavad tõhusa üldise koolituse.
struktureeritud koolitusprogramm
Hyroxi võistluseks optimaalselt ettevalmistamiseks on ennast asutanud 12-nädalane koolitusprogramm. Selle programmi eesmärk on mitte ainult osalejad paigaldamiseks, vaid ka võistluseks valmistumiseks. See on tasakaalustatud lähenemisviis, mis ühendab jõutreeningu, vastupidavuse ja Hyroxi spetsiifilised treeningud. Vastavalt Run Bryan Run , suurendatakse harjutuste intensiivsust ja keerukust nädalate jooksul. Sel viisil saavad osalejad harjuda suurendavate väljakutsetega.
Iganädalane koolituskursus on täpselt üles ehitatud, et tagada hea tasakaal koolituse ja lõõgastumise vahel. Näiteks esimesel nädalal on programmis puhkefaasid, intervallkäigud ja Hyroxi spetsiifiline treening. Intensiivsus muutub nädalast nädalasse ja olulised komponendid, näiteks aktiivsed lõdvestused ja suunatud tugevusharjutused, on osa programmist.
olulised aspektid ja KKK
Osalejaid julgustatakse enne koolituse alustamist võtma professionaalse treeningu juhendamise, et koordineerida toitumis- ja koolitusstrateegiaid. Puhkefaaside olulisust ei alahinnata, kuna need on ülekoormuse vältimiseks üliolulised. Lisaks kohaneb programm erineva sobivuse tasemega ja sobib ka algajatele. Keskendumine funktsionaalsele koolitusele on eriti oluline, kuna Hyrox pakub väljakutseid, mis on sageli olulised igapäevaste liikumiste jaoks.
Tasakaalustatud toitumisalane kontseptsioon täiendab koolitust ja tuleks individuaalselt koordineerida. Toitumisaspert võib siin tulemuslikkuse optimeerimiseks pakkuda väärtuslikku abi. Paljude sportlaste jaoks on see kontseptsioon ideaalne ettevalmistus üheks pidevaks Hyroxi võistluseks, mis praegu toimub kogu maailmas.
Üldiselt seab Hyrox sportreeningu valdkonnas uusi standardeid ja on end atraktiivseks väljakutseks sobivuse entusiastidele. Vastupidavuse, tugevuse ja funktsionaalsete harjutuste segu meelitab üha rohkem inimesi, mis on ka umbes DetailsQuellen