Hyrox: Uusi trendi -urheilu tuo kuntoon ja hauskaa kaupunkeihimme!

Hyrox: Uusi trendi -urheilu tuo kuntoon ja hauskaa kaupunkeihimme!

Saarlandissa trendi -urheiluhyroksi on aiheuttanut todellisen hypeen, joka vetoaa erityisesti kuntoharrastajiin. Tämä urheilu, joka lanseerattiin Hampurissa vuonna 2017 750 osallistujan kanssa, yhdistää voimaharjoituksen, intervalliharjoituksen ja kestävyyden elementit. Keksijä Moritz Fürste, saksalainen jääkiekko -olympiamestari ja Christian Toetzke ovat luoneet uuden konseptin, josta tuli nopeasti nopeimmin kasvava urheilu maailmanlaajuisesti. Hyrox luottaa kaivotutkimukseen -konseptiin, joka koostuu kahdeksasta harjoituksesta, jotka seuraavat luonnollisia liikkeitä ja jotka yhdistetään kohtalaiseen juoksuun. Saarbrücker ZeITung on.

Hyroksikurssi sisältää seuraavat harjoitukset: 1000 metriä hiihtoergometrillä, kelkat ja vedä yli 25 metriä, yli 80 metriä, 1000 metriä soutuenergiassa, yllään jopa kaksi palloa käymästen yli 200 metriä, vedä hiekkasäkki yli 100 metriä ja heittäen lääketieteen palloa määriteltyyn korkeuteen, tyypillisesti 75–100 - 100 -vuotiaita. Nämä harjoitukset vaativat koko lihaksia ja varmistavat tehokkaan yleisen koulutuksen.

jäsennelty koulutusohjelma

Optimaalisesti valmistautumista hyroksikilpailuun 12 viikon koulutusohjelma on vakiinnuttanut. Ohjelman tarkoituksena on tehdä osallistujista asentaja, vaan myös valmistautua kilpailuun itse. Tämä on tasapainoinen lähestymistapa, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, kestävyys ja hyroksikohtaiset harjoitukset. juokse Bryan Run , harjoitusten intensiteetti ja monimutkaisuus lisääntyy viikkojen aikana. Tällä tavoin osallistujat voivat tottua kasvattamaan haasteita.

Viikoittainen koulutuskurssi on tarkalleen rakennettu varmistamaan hyvä tasapaino koulutuksen ja rentoutumisen välillä. Esimerkiksi ensimmäisellä viikolla lepofaasit, aikaväli ajon ja hyroksikohtainen harjoitus ovat ohjelmassa. Voimakkuus muuttuu viikosta toiseen, ja tärkeät komponentit, kuten aktiivinen rentoutuminen ja kohdennetut voimaharjoitukset, ovat osa ohjelmaa.

tärkeät näkökohdat ja usein kysytyt kysymykset

Osallistujia kannustetaan ottamaan ammatillinen kuntovalmennus ennen koulutuksen alkamista ravitsemus- ja koulutusstrategioiden koordinoimiseksi. Lepofaasien merkitystä ei aliarvioida, koska ne ovat ratkaisevan tärkeitä ylikuormituksen välttämiseksi. Lisäksi ohjelma mukautuu eri kuntotasoihin ja sopii myös aloittelijoille. Keskittyminen funktionaaliseen koulutukseen on erityisen tärkeää, koska hyroksi tuo haasteita, jotka ovat usein merkityksellisiä päivittäisille liikkeille.

Tasapainoinen ravitsemuskonsepti täydentää koulutusta, ja se tulisi koordinoida yksilöllisesti. Ravitsemusasiantuntija voi tarjota täällä arvokasta apua suorituskyvyn optimoimiseksi. Monille urheilijoille tämä konsepti on ihanteellinen valmistelu yhdelle jatkuvista hyroksikilpailuista, joita nyt tapahtuu maailmanlaajuisesti.

Kaiken kaikkiaan hyrox asettaa uusia standardeja urheiluharjoitteluun ja on vakiinnuttanut itsensä houkuttelevaksi haasteeksi kuntoharrastajille. Kestävyys-, voima- ja funktionaalisten harjoitusten sekoitus houkuttelee yhä enemmän ihmisiä, mikä on myös noin Yksityiskohtaisesti. Tämän urheilun innostus näyttää edelleen katkaisemattomalta.