Hyrox: Le nouveau sport tendance apporte du fitness et du plaisir à nos villes!
Hyrox: Le nouveau sport tendance apporte du fitness et du plaisir à nos villes!
À Saarland, le Trend Sport Hyrox a déclenché un véritable battage médiatique qui fait particulièrement appel aux amateurs de fitness. Ce sport, qui a été lancé à Hambourg en 2017 avec 750 participants, combine des éléments de l'entraînement en force, de l'entraînement par intervalles et de l'endurance. L'inventeur Moritz Fürste, un champion olympique allemand de hockey, et Christian Toetzke ont créé un nouveau concept qui est rapidement devenu le sport à la croissance la plus rapide dans le monde. Hyrox s'appuie sur un concept de puits à la pensée qui se compose de huit exercices qui suivent les mouvements naturels et sont combinés avec une course modérée. saarbrücker zeitung est.
Le cours Hyrox comprend les exercices suivants: 1000 mètres sur l'ergomètre de ski, des traîneaux et tirer plus de 25 mètres, des ragots sur 80 mètres, 1000 mètres sur l'énergie d'aviron, portant jusqu'à deux haltères à balle à plus de 200 mètres, un sac de sable de traînée sur 100 mètres et lancer une balle de médecine sur une hauteur définie, généralement 75 à 100 répétitions. Ces exercices exigent l'ensemble des muscles et assurent une formation globale efficace.
un programme de formation structuré
Pour être préparé de manière optimale pour une compétition Hyrox, un programme de formation de 12 semaines s'est établi. Ce programme vise non seulement à rendre les participants plus en forme, mais aussi à se préparer à la compétition eux-mêmes. Il s'agit d'une approche équilibrée qui combine l'entraînement en force, l'endurance et les entraînements spécifiques à Hyrox. Selon run bryan run , l'intensité et la complexité des exercices sont augmentées au cours des semaines. De cette façon, les participants peuvent s'habituer à accroître les défis.
Le cours de formation hebdomadaire est précisément structuré pour assurer un bon équilibre entre la formation et la relaxation. Au cours de la première semaine, par exemple, les phases de repos, les exécutions d'intervalle et un entraînement spécifique à Hyrox sont sur le programme. Les changements d'intensité de semaine en semaine, et des composants importants tels que la relaxation active et les exercices de force ciblés font partie du programme.
Aspects et FAQ importants
Les participants sont encouragés à prendre un coaching professionnel avant le début de la formation afin de coordonner les stratégies de nutrition et de formation. L'importance des phases de repos n'est pas sous-estimée car elles sont cruciales pour éviter la surcharge. De plus, le programme s'adapte à différents niveaux de fitness et convient également aux débutants. L'accent mis sur la formation fonctionnelle est particulièrement important car Hyrox apporte des défis qui sont souvent pertinents pour les mouvements quotidiens.
Un concept nutritionnel équilibré complète la formation et doit être coordonné individuellement. Un expert en nutrition peut fournir une aide précieuse ici pour optimiser les performances. Pour de nombreux athlètes, ce concept est la préparation idéale pour l'une des compétitions Hyrox constantes qui se déroulent maintenant dans le monde.
Dans l'ensemble, Hyrox établit de nouvelles normes dans le domaine de l'entraînement sportif et s'est imposé comme un défi attrayant pour les amateurs de fitness. Le mélange d'endurance, de force et d'exercices fonctionnels attire de plus en plus de gens, qui concerne également DetailsQuellen