Hyrox: Novi trend Sport donosi fitness i zabavu u naše gradove!
Hyrox: Novi trend Sport donosi fitness i zabavu u naše gradove!
U Saarlandu je trend Sport Hyrox pokrenuo pravi hiper koji se posebno privlači ljubiteljima fitnessa. Ovaj sport, koji je 2017. godine pokrenut u Hamburgu sa 750 sudionika, kombinira elemente treninga snage, intervalnog treninga i izdržljivosti. Izumitelj Moritz Fürste, njemački olimpijski prvak u hokeju, i Christian Toetzke stvorili su novi koncept koji je brzo postao najbrže rastući sport širom svijeta. Hyrox se oslanja na koncept bunara koji se sastoji od osam vježbi koje slijede prirodne pokrete i kombiniraju se s umjerenim trčanjem. Saarbüng.
tečaj Hyrox uključuje sljedeće vježbe: 1000 metara na skijaškom ergometru, sankama i povlačenjem preko 25 metara, probija preko 80 metara, 1000 metara na veslačkoj energiji, noseći do dvije kuglane bučice preko 200 metara, vreću za zglob s pijeskom preko 100 metara i bacaju lijekove na definiranu visinu. Ove vježbe zahtijevaju čitave mišiće i osiguravaju učinkovitu cjelokupnu obuku.
Strukturirani program obuke
Da bi se optimalno pripremio za Hyrox natjecanje, etabliran je 12-tjedni program obuke. Ovaj program ima za cilj ne samo da sudionici postane fiksni, već i da se sami pripreme za konkurenciju. Ovo je uravnotežen pristup koji kombinira trening snage, izdržljivost i treninge specifične za Hyrox. Prema Run Bryan Run , intenzitet i složenost vježbi povećavaju se tijekom tjedana. Na taj se način sudionici mogu naviknuti na povećanje izazova.
Tjedni tečaj treninga točno je strukturiran kako bi se osigurala dobra ravnoteža između treninga i opuštanja. U prvom tjednu, na primjer, faze odmora, interval i Hyrox-specifični trening nalaze se na programu. Intenzitet se mijenja iz tjedna u tjedan, a važne komponente poput aktivne vježbe opuštanja i ciljane snage dio su programa.
Važni aspekti i FAQS
Sudionici se potiču na profesionalni trening za fitness prije početka treninga kako bi koordinirali strategije prehrane i obuke. Važnost faza odmora nije podcijenjena jer su ključne za izbjegavanje preopterećenja. Osim toga, program se prilagođava različitim razinama fitnessa, a također je prikladan i za početnike. Fokus na funkcionalnoj obuci posebno je važan jer Hyrox donosi izazove koji su često relevantni za svakodnevne pokrete.
Uravnoteženi prehrambeni koncept nadopunjuje trening i treba ga pojedinačno koordinirati. Stručnjak za prehranu ovdje može pružiti vrijednu pomoć za optimizaciju performansi. Za mnoge sportaše ovaj je koncept idealna priprema za jedno od stalnih Hyrox natjecanja koja se sada odvijaju širom svijeta.
Općenito, Hyrox postavlja nove standarde na području sportskog treninga i etabliran je kao atraktivan izazov za ljubitelje fitnessa. Mješavina izdržljivosti, snage i funkcionalnih vježbi privlači sve više i više ljudi, što se također odnosi na DetailsQuellen