Hyrox: Az új trend sport fitneszt és szórakozást hoz a városunkba!

Hyrox: Az új trend sport fitneszt és szórakozást hoz a városunkba!

Saarlandban a Trend Sport Hyrox valódi hype -t váltott ki, amely különösen vonzza a fitnesz rajongókat. Ez a sport, amelyet 2017 -ben Hamburgban indítottak, 750 résztvevővel, egyesíti az erő edzés, az intervallum edzés és az állóképesség elemeit. Moritz Gyitz Fürste, a német jégkorong -olimpiai bajnok és a Christian Toetzke feltalálója új koncepciót hozott létre, amely gyorsan a leggyorsabban növekvő sport lett világszerte. A Hyrox egy jól gondolkodó koncepcióra támaszkodik, amely nyolc gyakorlatból áll, amelyek a természetes mozgásokat követik és mérsékelt futással kombinálják. Saarbrücker zeitung Is.

A Hyrox tanfolyam a következő gyakorlatokat foglalja magában: 1000 méter a sí -ergométeren, szánkók és 25 méter felett húzza, 80 méternél több, 1000 méterre az evezős energián, legfeljebb 200 méteres golyó súlycsökkentéssel, és a homokzsákot több mint 100 méterre húzza, és egy meghatározott magasságra dobja a gyógyszergömböt, tipikusan 75 -ig. Ezek a gyakorlatok megkövetelik az egész izmokat, és biztosítják a hatékony általános edzést.

strukturált képzési program

A Hyrox versenyre való optimálisan felkészülve egy 12 hetes képzési program létrehozta magát. Ennek a programnak az a célja, hogy ne csak a résztvevőket fitorozza, hanem hogy maguk is felkészüljenek a versenyre. Ez egy kiegyensúlyozott megközelítés, amely ötvözi az erő edzést, a kitartást és a Hyrox-specifikus edzéseket. A futás Bryan Run szerint a gyakorlatok intenzitása és összetettségét növekszik a hetek során. Ilyen módon a résztvevők megszokhatják a kihívások növelését.

A heti képzés pontosan úgy van felépítve, hogy jó egyensúlyt biztosítson az edzés és a relaxáció között. Például az első héten a pihenőfázisok, az intervallum futtatása és a Hyrox-specifikus edzés szerepel a programban. A program részét képezik a hétről hétre, és olyan fontos alkatrészek, mint az aktív relaxáció és a célzott erő gyakorlatok.

Fontos szempontok és GYIK

résztvevőket arra ösztönzik, hogy a képzés megkezdése előtt szakmai fitnesz -edzést végezzenek a táplálkozási és képzési stratégiák koordinálása érdekében. A pihenő fázisok fontosságát nem alábecsülik, mivel ezek kulcsfontosságúak a túlterhelés elkerülése érdekében. Ezenkívül a program alkalmazkodik a különböző fitnesz szintekhez, és a kezdőknek is alkalmas. A funkcionális edzésre való összpontosítás különösen fontos, mivel a Hyrox olyan kihívásokat hoz, amelyek gyakran relevánsak a mindennapi mozgalmakhoz.

A kiegyensúlyozott táplálkozási koncepció kiegészíti a képzést, és külön -külön kell összehangolni. A táplálkozási szakértő itt értékes segítséget nyújthat a teljesítmény optimalizálása érdekében. Sok sportoló számára ez a koncepció ideális felkészülés az egyik állandó Hyrox versenyre, amely most világszerte zajlik.

összességében a Hyrox új szabványokat határoz meg a sportképzés területén, és vonzó kihívásként jelentette magát a fitnesz rajongók számára. A kitartás, az erő és a funkcionális gyakorlatok keveréke egyre több embert vonz, ami szintén a szaarbrír-dez-dend-dende/sport/szport/hype-um-hyrox-erreicht-deck-steck-dectung. részletesen. A sport iránti lelkesedés még mindig töretlennek tűnik.