Hyrox: The New Trend Sport porta fitness e divertimento nelle nostre città!

Hyrox: The New Trend Sport porta fitness e divertimento nelle nostre città!

In Saarland, lo sport di tendenza Hyrox ha scatenato un vero clamore che fa appello in particolare agli appassionati di fitness. Questo sport, che è stato lanciato ad Amburgo nel 2017 con 750 partecipanti, combina elementi di allenamento della forza, allenamento a intervalli e resistenza. L'inventore Moritz Fürste, un campione olimpico di hockey tedesco, e Christian Toetzke, hanno creato un nuovo concetto che è diventato rapidamente lo sport in più rapida crescita in tutto il mondo. Hyrox si basa su un concetto ben ponderato che consiste in otto esercizi che seguono movimenti naturali e sono combinati con una corsa moderata. > Saarbker Zeitung IS.

Il percorso Hyrox include i seguenti esercizi: 1000 metri sull'ergometro da sci, slitte e tirano oltre 25 metri, burpie di oltre 80 metri, 1000 metri sull'energia del canottaggio, indossando fino a due manubri di sfera per oltre 200 metri, trascina il sabbia di sabbia oltre 100 metri e lanciando una palla di medicina su un'altezza definita, tipicamente da 75 a 100 reperti. Questi esercizi richiedono l'intero muscolo e garantiscono un allenamento generale efficace.

un programma di formazione strutturato

Per essere preparati in modo ottimale per una competizione Hyrox, si è affermato un programma di allenamento di 12 settimane. Questo programma mira non solo a rendere i partecipanti più adatti, ma anche a prepararsi alla competizione stessa. Questo è un approccio equilibrato che combina l'allenamento della forza, la resistenza e gli allenamenti specifici per Hyrox. Secondo run bryan run , l'intensità e la complessità degli esercizi è aumentata nel corso delle settimane. In questo modo, i partecipanti possono abituarsi ad aumentare le sfide.

Il corso di formazione settimanale è strutturato con precisione per garantire un buon equilibrio tra allenamento e rilassamento. Nella prima settimana, ad esempio, fasi di riposo, intervalli e un allenamento specifico per Hyrox sono sul programma. L'intensità cambia di settimana in settimana e componenti importanti come il rilassamento attivo e gli esercizi di forza mirati fanno parte del programma.

Aspetti e FAQ importanti

I partecipanti sono incoraggiati a prendere un coaching di fitness professionale prima dell'inizio della formazione al fine di coordinare le strategie di nutrizione e formazione. L'importanza delle fasi di riposo non è sottovalutata perché sono cruciali per evitare il sovraccarico. Inoltre, il programma si adatta a diversi livelli di fitness ed è anche adatto ai principianti. L'attenzione alla formazione funzionale è particolarmente importante perché Hyrox offre sfide che sono spesso rilevanti per i movimenti quotidiani.

Un concetto nutrizionale equilibrato completa la formazione e dovrebbe essere coordinato individualmente. Un esperto di nutrizione può fornire un aiuto prezioso qui per ottimizzare le prestazioni. Per molti atleti, questo concetto è la preparazione ideale per una delle costanti competizioni di Hyrox che ora si svolgono in tutto il mondo.

Nel complesso, Hyrox stabilisce nuovi standard nel campo dell'allenamento sportivo e si è affermato come una sfida interessante per gli appassionati di fitness. The mix of endurance, strength and functional exercises attracts more and more people, which is also about Saarbrücker Zeitung in dettaglio. L'entusiasmo per questo sport sembra ancora ininterrotto.