HoRox: Naujoji tendencijos sporto šaka mūsų miestams suteikia kūno rengybos ir linksmybių!

HoRox: Naujoji tendencijos sporto šaka mūsų miestams suteikia kūno rengybos ir linksmybių!

Saarlande „The Trend Sport Hyrox“ sukėlė tikrą hipę, kuri ypač kreipiasi į kūno rengybos entuziastus. Ši sporto šaka, kuri buvo pradėta 2017 m. Hamburge, kuriame dalyvavo 750 dalyvių, sujungia jėgos treniruotes, intervalų treniruotes ir ištvermę. Išradėjas Moritzas Fürste'as, vokiečių ledo ritulio olimpinis čempionas, ir Christianas Toetzke'as sukūrė naują koncepciją, kuri greitai tapo sparčiausiai augančia sporto šaka visame pasaulyje. „Horox“ remiasi šulinio, out koncepcija, kurią sudaro aštuoni pratimai, kurie seka natūralius judesius ir yra derinami su vidutinio sunkumo bėgimu. saarbrücker zeting yra.

„Hrox“ kursą sudaro šie pratimai: 1000 metrų ant slidinėjimo ergometro, rogių ir ištraukite daugiau nei 25 metrus, virš 80 metrų, 1000 metrų, 1000 metrų irklavimo energiją, nešiojant iki dviejų rutulinių hantelių virš 200 metrų, vilkite smėlio maišą daugiau nei 100 metrų ir išmesdami vaistų rutulį virš apibrėžto aukščio, paprastai 75 iki 100 perpardavimų. Šie pratimai reikalauja visų raumenų ir užtikrina veiksmingą bendrą treniruotę.

struktūrizuota mokymo programa

Optimaliai pasirengusi „Hrox“ konkursui, įsitvirtino 12 savaičių mokymo programa. Šia programa siekiama ne tik padaryti dalyvius montuotojus, bet ir pasiruošti pačioms varžyboms. Tai yra subalansuotas požiūris, kuriame derinami jėgos treniruotės, ištvermės ir „Hrox“ treniruotės. Remiantis bėgti Bryan bėgimas , pratybų intensyvumas ir sudėtingumas per kelias savaites padidėja. Tokiu būdu dalyviai gali priprasti prie didėjančių iššūkių.

Savaitės mokymo kursas yra tiksliai struktūruotas siekiant užtikrinti gerą pusiausvyrą tarp mokymo ir atsipalaidavimo. Pvz., Programoje yra pirmosios savaitės, pavyzdžiui, poilsio etapai, intervalo važiavimai ir „Hrox“ specifinė treniruotė. Intensyvumas keičiasi kiekvieną savaitę, o svarbūs komponentai, tokie kaip aktyvus atsipalaidavimas ir tiksliniai jėgos pratimai, yra programos dalis.

Svarbūs aspektai ir DUK

Dalyviai skatinami imtis profesionalaus kūno rengybos treniruotės prieš pradedant mokymus, kad būtų koordinuoti mitybos ir mokymo strategijos. Poilsio etapų svarba nėra nepakankamai įvertinta, nes jie yra labai svarbūs norint išvengti perkrovos. Be to, programa prisitaiko prie skirtingų kūno rengybos lygių ir yra tinkama pradedantiesiems. Dėmesys funkciniams mokymams yra ypač svarbus, nes „Hrooks“ kelia iššūkių, kurie dažnai būna svarbūs kasdieniams judėjimams.

Subalansuota mitybos koncepcija papildo mokymą ir turėtų būti individualiai koordinuojama. Mitybos ekspertas čia gali suteikti vertingos pagalbos, kad būtų galima optimizuoti našumą. Daugeliui sportininkų ši koncepcija yra idealus pasiruošimas vienai iš nuolatinių „Hrox“ konkursų, kurie dabar vyksta visame pasaulyje.

Apskritai „Hrox“ nustato naujus standartus sporto treniruočių srityje ir įsitvirtino kaip patrauklus iššūkis kūno rengybos entuziastams. The mix of endurance, strength and functional exercises attracts more and more people, which is also about Saarbrücker Zeitung Išsamiai. Entuziazmas dėl šios sporto šakos vis dar atrodo nenutrūkstamas.