Hyrox: Jaunais tendence sports rada piemērotību un jautrību mūsu pilsētām!
Hyrox: Jaunais tendence sports rada piemērotību un jautrību mūsu pilsētām!
Sārlandē The Trend Sport Hyrox ir izraisījis reālu hype, kas īpaši patīk fitnesa entuziastiem. Šis sporta veids, kas 2017. gadā tika uzsākts Hamburgā ar 750 dalībniekiem, apvieno spēka treniņu elementus, intervālu apmācību un izturību. Izgudrotājs Morics Fürste, vācu hokeja olimpiskais čempions, un Kristians Toetzke ir izveidojuši jaunu koncepciju, kas ātri kļuva par visstraujāk augošo sporta veidu visā pasaulē. Hyrox paļaujas uz labi pārdomātu koncepciju, kas sastāv no astoņiem vingrinājumiem, kas seko dabiskām kustībām un tiek apvienoti ar mērenu skriešanu. saarbrücker zeitung ir.
Hyrox kursā ietilpst šādi vingrinājumi: 1000 metru uz slēpošanas ergometra, ragavām un vairāk nekā 25 metrus, burpieti virs 80 metriem, 1000 metrus uz airēšanas enerģijas, valkājot līdz divām bumbiņas humblām virs 200 metriem, velciet smilšu somu virs 100 metriem un metot zāļu bumbiņu virs definēta augstuma, parasti 75 līdz 100 līdz 100 atkārtotiem. Šie vingrinājumi prasa visus muskuļus un nodrošina efektīvu vispārēju apmācību.
strukturēta apmācības programma
Lai būtu optimāli sagatavots Hyrox sacensībām, 12 nedēļu apmācības programma ir izveidojusi sevi. Šīs programmas mērķis ir ne tikai padarīt dalībniekus montētāju, bet arī sagatavoties pašiem konkursam. Šī ir līdzsvarota pieeja, kas apvieno spēka treniņu, izturību un hyrox specifiskus treniņus. Saskaņā ar skriet bryan skrējiens Vingrinājumu intensitāte un sarežģītība nedēļās tiek palielināta. Tādā veidā dalībnieki var pierast pie pieaugošajiem izaicinājumiem.
Iknedēļas apmācības kurss ir precīzi strukturēts, lai nodrošinātu labu līdzsvaru starp apmācību un relaksāciju. Piemēram, pirmajā nedēļā ir programma, intervāla skrējieni un hyrox specifisks treniņš. Intensitāte mainās no nedēļas uz nedēļu, un svarīgas sastāvdaļas, piemēram, aktīva relaksācija un mērķtiecīgi spēka vingrinājumi, ir programmas sastāvdaļa.
Svarīgi aspekti un FAQ
Dalībnieki tiek mudināti veikt profesionālu fitnesa apmācību pirms apmācības sākuma, lai koordinētu uztura un apmācības stratēģijas. Atpūtas fāžu nozīme nav par zemu novērtēta, jo tām ir izšķiroša nozīme, lai izvairītos no pārslodzes. Turklāt programma pielāgojas dažādiem fitnesa līmeņiem un ir piemērota arī iesācējiem. Koncentrēšanās uz funkcionālo apmācību ir īpaši svarīga, jo Hyrox rada izaicinājumus, kas bieži ir svarīgi ikdienas kustībām.
Sabalansēta uztura koncepcija papildina apmācību, un tā būtu individuāli koordinēta. Uztura eksperts šeit var sniegt vērtīgu palīdzību, lai optimizētu veiktspēju. Daudziem sportistiem šī koncepcija ir ideāls sagatavošanās vienai no pastāvīgajām Hyrox sacensībām, kas tagad notiek visā pasaulē.
Kopumā Hyrox nosaka jaunus standartus sporta apmācības jomā un ir kļuvis par pievilcīgu izaicinājumu fitnesa entuziastiem. Izturības, izturības un funkcionālo vingrinājumu sajaukums piesaista arvien vairāk cilvēku, kas ir arī par DetailsQuellen