Hyrox: De nieuwe trendsport brengt fitness en plezier naar onze steden!

Hyrox: De nieuwe trendsport brengt fitness en plezier naar onze steden!

In Saarland heeft de trendsporthyrox een echte hype veroorzaakt die vooral een beroep doet op fitnessliefhebbers. Deze sport, die in 2017 in Hamburg werd gelanceerd met 750 deelnemers, combineert elementen van krachttraining, intervaltraining en uithoudingsvermogen. Uitvinder Moritz Fürste, een Duitse Hockey Olympisch kampioen, en Christian Toetzke hebben een nieuw concept gecreëerd dat snel de snelst groeiende sport wereldwijd werd. Hyrox vertrouwt op een goed gedachtend concept dat bestaat uit acht oefeningen die volgen op natuurlijke bewegingen en worden gecombineerd met matig hardlopen. saarbrücker zeitung is.

De Hyrox -cursus bevat de volgende oefeningen: 1000 meter op de ski -ergometer, sleeën en trek 25 meter, burpies van meer dan 80 meter, 1000 meter op de roeimogend energie, met maximaal twee baldumbels over 200 meter, sleepzandzak over 100 meter en een medicijnbal over een gemedieerde hoogte gooien, typisch 75 tot 100 repetities. Deze oefeningen vereisen de hele spieren en zorgen voor een effectieve algemene training.

een gestructureerd trainingsprogramma

Om optimaal voorbereid te zijn op een Hyrox-competitie, heeft een trainingsprogramma van 12 weken zich gevestigd. Dit programma is bedoeld om deelnemers niet alleen fitter te maken, maar ook om zich voor te bereiden op de concurrentie zelf. Dit is een evenwichtige aanpak die krachttraining, uithoudingsvermogen en hyrox-specifieke trainingen combineert. Volgens run Bryan Run , de intensiteit en complexiteit van de oefeningen wordt in de loop van de weken toegenomen. Op deze manier kunnen de deelnemers wennen aan het vergroten van de uitdagingen.

De wekelijkse trainingcursus is precies gestructureerd om een ​​goede balans tussen training en ontspanning te garanderen. In de eerste week zijn bijvoorbeeld rustfasen, intervalruns en een hyrox-specifieke training op het programma. De intensiteitsveranderingen van week tot week, en belangrijke componenten zoals actieve ontspanning en gerichte krachtoefeningen maken deel uit van het programma.

belangrijke aspecten en veelgestelde vragen

Deelnemers worden aangemoedigd om een ​​professionele fitnesscoaching te volgen vóór het begin van de training om voedings- en trainingsstrategieën te coördineren. Het belang van rustfasen wordt niet onderschat omdat ze cruciaal zijn om overbelasting te voorkomen. Bovendien past het programma zich aan bij verschillende fitnessniveaus en is hij ook geschikt voor beginners. De focus op functionele training is vooral belangrijk omdat Hyrox uitdagingen met zich meebrengt die vaak relevant zijn voor dagelijkse bewegingen.

Een uitgebalanceerd voedingsconcept is een aanvulling op de training en moet individueel worden gecoördineerd. Een voedingsdeskundige kan hier waardevolle hulp bieden om de prestaties te optimaliseren. Voor veel atleten is dit concept de ideale voorbereiding op een van de constante Hyrox -wedstrijden die nu wereldwijd plaatsvinden.

Over het algemeen stelt Hyrox nieuwe normen op het gebied van sporttraining en heeft zich gevestigd als een aantrekkelijke uitdaging voor fitnessliefhebbers. De mix van uithoudingsvermogen, kracht en functionele oefeningen trekt meer en meer mensen aan, wat ook gaat over Saarcune Zaarbrücer Zeiten In detail. Het enthousiasme voor deze sport lijkt nog steeds ongebroken.