Hydrys: nowy Trend Sport zapewnia kondycję i zabawę do naszych miast!

Hydrys: nowy Trend Sport zapewnia kondycję i zabawę do naszych miast!

W Saarland hydromat trendowy wywołał prawdziwy szum, który szczególnie przemawia do entuzjastów fitness. Ten sport, który został wydany w Hamburgu w 2017 roku z 750 uczestnikami, łączy elementy treningu siłowego, treningu interwałowego i wytrzymałości. Wynalazca Moritz Fürste, niemiecki mistrz olimpijskich hokejowych i Christian Toetzke stworzyli nową koncepcję, która szybko stała się najszybciej rozwijającym się sportem na całym świecie. Hydrys opiera się na dobrze przemyślanej koncepcji, która składa się z ośmiu ćwiczeń następujących po ruchach naturalnych i są połączone z umiarkowanym bieganiem. saarbrücker zeeitung jest.

Kurs wodorodnikowy obejmuje następujące ćwiczenia: 1000 metrów na ergometrze narciarskim, sanki i ciągnięte ponad 25 metrów, wycięcia na 80 metrach, 1000 metrów na wioślarstwo, nosząc do dwóch hantli na 200 metrach, przeciągnij piaskownicę ponad 100 metrów i wyrzucając piłkę lekarską na zdefiniowaną wysokość, typowo 75 do 100 powtórzeń. Ćwiczenia te wymagają całego mięśni i zapewniają skuteczne ogólne szkolenie.

Program treningowy ustrukturyzowany

Aby być optymalnie przygotowanym na konkurs hydrocesowy, nawiązał się 12-tygodniowy program treningowy. Program ten ma na celu nie tylko sprawienie, by uczestnicy są sprawownikami, ale także przygotować się do konkursu. Jest to zrównoważone podejście, które łączy treningi siłowe, wytrzymałość i treningi specyficzne dla hydrystycznych. Według run Bryan Run , intensywność i złożoność ćwiczeń wzrasta w ciągu tygodni. W ten sposób uczestnicy mogą przyzwyczaić się do zwiększenia wyzwań.

Cotygodniowe szkolenie jest precyzyjnie ustrukturyzowane, aby zapewnić dobrą równowagę między treningiem a relaksacją. Na przykład w pierwszym tygodniu fazy spoczynkowe, przebiegi interwałowe i trening specyficzny dla hydrystycznych są w programie. Zmienia się intensywność z tygodnia na tydzień, a ważne elementy, takie jak aktywne relaksacja i ćwiczenia na ukierunkowane siłę, są częścią programu.

Ważne aspekty i FAQ

Zachęca się uczestników do profesjonalnego coachingu fitness przed rozpoczęciem treningu w celu koordynowania strategii żywieniowych i treningowych. Znaczenie faz spoczynkowych nie jest niedoceniane, ponieważ są one kluczowe dla uniknięcia przeciążenia. Ponadto program dostosowuje się do różnych poziomów sprawności i jest również odpowiedni dla początkujących. Koncentracja na szkoleniu funkcjonalnym jest szczególnie ważna, ponieważ hydroomnatywa przynosi wyzwania, które często są istotne dla codziennych ruchów.

Zrównoważona koncepcja żywieniowa uzupełnia szkolenie i powinna być indywidualnie skoordynowana. Ekspert ds. Żywienia może tutaj udzielić cennej pomocy w optymalizacji wydajności. Dla wielu sportowców ta koncepcja jest idealnym przygotowaniem do jednego z ciągłych konkursów hydrocesowych, które odbywają się obecnie na całym świecie.