Hyrox: O novo esporte de tendência traz fitness e diversão para nossas cidades!

Hyrox: O novo esporte de tendência traz fitness e diversão para nossas cidades!

Em Saarland, o Trend Sport Hyrox desencadeou um hype real que atrai particularmente os entusiastas do fitness. Esse esporte, lançado em Hamburgo em 2017 com 750 participantes, combina elementos de treinamento de força, treinamento de intervalos e resistência. O inventor Moritz Fürste, um campeão olímpico de hóquei alemão, e Christian Toetzke criaram um novo conceito que rapidamente se tornou o esporte que mais cresce em todo o mundo. A Hyrox depende de um conceito de bom pensamento que consiste em oito exercícios que seguem movimentos naturais e são combinados com uma corrida moderada. )

The Hyrox course includes the following exercises: 1000 meters on the ski ergometer, sledges and pull over 25 meters, burpies over 80 meters, 1000 meters on the rowing energy, wearing up to two ball dumbbells over 200 meters, drag sandbag over 100 meters and throwing a medicine ball over a defined height, typically 75 to 100 repetitions. Esses exercícios exigem todos os músculos e garantem um treinamento geral eficaz.

Um programa de treinamento estruturado

Para ser preparado de maneira ideal para uma competição HYROX, um programa de treinamento de 12 semanas se estabeleceu. Este programa pretende não apenas tornar os participantes mais adequados, mas também se preparar para a competição. Esta é uma abordagem equilibrada que combina treinamento de força, resistência e exercícios específicos para hrox. De acordo com executar bryan run , a intensidade e a complexidade dos exercícios são aumentados ao longo das semanas. Dessa forma, os participantes podem se acostumar com desafios crescentes.

O curso de treinamento semanal é estruturado com precisão para garantir um bom equilíbrio entre treinamento e relaxamento. Na primeira semana, por exemplo, as fases de repouso, as execuções de intervalo e um treino específico para Hyrox estão no programa. A intensidade muda de semana para semana, e componentes importantes, como relaxamento ativo e exercícios de força direcionados, fazem parte do programa.

aspectos importantes e perguntas frequentes

Os participantes são incentivados a tomar um treinamento profissional de condicionamento físico antes do início do treinamento, a fim de coordenar estratégias de nutrição e treinamento. A importância das fases de repouso não é subestimada porque são cruciais para evitar a sobrecarga. Além disso, o programa se adapta a diferentes níveis de condicionamento físico e também é adequado para iniciantes. O foco no treinamento funcional é particularmente importante porque o Hyrox traz desafios que geralmente são relevantes para os movimentos cotidianos.

Um conceito nutricional equilibrado complementa o treinamento e deve ser coordenado individualmente. Um especialista em nutrição pode fornecer ajuda valiosa aqui para otimizar o desempenho. Para muitos atletas, esse conceito é a preparação ideal para uma das constantes competições de Hyrox que agora estão ocorrendo em todo o mundo.

No geral, a Hyrox define novos padrões no campo do treinamento esportivo e se estabeleceu como um desafio atraente para os entusiastas da fitness. A mistura de exercícios de resistência, força e funcional atrai cada vez mais pessoas, que também se trata de Em detalhes. O entusiasmo por esse esporte ainda parece ininterrupto.