Hyrox: Noul Tendință Sport aduce fitness și distracție în orașele noastre!

Hyrox: Noul Tendință Sport aduce fitness și distracție în orașele noastre!

În Saarland, Trend Sport Hyrox a declanșat un adevărat hype care apelează în special la pasionații de fitness. Acest sport, lansat la Hamburg în 2017 cu 750 de participanți, combină elemente de antrenament de forță, antrenament de intervale și rezistență. Inventatorul Moritz Fürste, un campion olimpic de hochei german și Christian Toetzke au creat un nou concept care a devenit rapid cel mai rapid sport în toată lumea la nivel mondial. Hyrox se bazează pe un concept bine gândit, care constă din opt exerciții care urmează mișcări naturale și sunt combinate cu o alergare moderată. saarbrücker Zeitung este.

Cursul Hyrox include următoarele exerciții: 1000 de metri pe ergometrul de schi, sanii și trageți peste 25 de metri, burpies peste 80 de metri, 1000 de metri pe energia de canotaj, purtând până la două gantere cu bilă peste 200 de metri, trageți sacul de nisip peste 100 de metri și aruncând o minge de medicament pe o înălțime definită, tipic 75 până la 100 de repetări. Aceste exerciții cer întregul mușchi și asigură un antrenament general eficient.

un program de instruire structurat

Pentru a fi pregătit optim pentru o competiție Hyrox, s-a stabilit un program de formare de 12 săptămâni. Acest program își propune să nu facă doar participanții să se potrivească, ci și să se pregătească pentru competiția în sine. Aceasta este o abordare echilibrată care combină antrenamentele de forță, rezistența și antrenamentele specifice Hyrox. Conform Run Bryan Run , intensitatea și complexitatea exercițiilor sunt crescute de-a lungul săptămânilor. În acest fel, participanții se pot obișnui cu provocările din ce în ce mai mari.

Cursul săptămânal de antrenament este structurat exact pentru a asigura un echilibru bun între antrenament și relaxare. În prima săptămână, de exemplu, fazele de odihnă, rulările de intervale și un antrenament specific Hyrox sunt în program. Intensitatea se schimbă de la săptămână la săptămână, iar componente importante, cum ar fi relaxarea activă și exercițiile de forță vizate fac parte din program.

aspecte importante și întrebări frecvente

Participanții sunt încurajați să ia un antrenor profesional de fitness înainte de începerea antrenamentului pentru a coordona strategiile de nutriție și formare. Importanța fazelor de repaus nu este subestimată, deoarece sunt cruciale pentru evitarea supraîncărcării. În plus, programul se adaptează la diferite niveluri de fitness și este potrivit și pentru începători. Concentrarea pe formarea funcțională este deosebit de importantă, deoarece Hyrox aduce provocări care sunt adesea relevante pentru mișcările de zi cu zi.

Un concept nutrițional echilibrat completează antrenamentul și ar trebui să fie coordonat individual. Un expert în nutriție poate oferi ajutor valoros aici pentru a optimiza performanța. Pentru mulți sportivi, acest concept este pregătirea ideală pentru una dintre competițiile constante de Hyrox care au loc acum la nivel mondial.

În general, Hyrox stabilește noi standarde în domeniul antrenamentului sportiv și s -a stabilit ca o provocare atractivă pentru pasionații de fitness. Amestecul de rezistență, forță și exerciții funcționale atrage tot mai mulți oameni, ceea ce este, de asemenea, despre în detaliu. Entuziasmul pentru acest sport pare încă neîntrerupt.