Hyrox: Nový trend Sport prináša do našich miest kondíciu a zábavu!

Hyrox: Nový trend Sport prináša do našich miest kondíciu a zábavu!

V Saarlande vyvolala trend Sport Hyrox skutočný humbuk, ktorý sa obzvlášť oslovuje nadšencov fitness. Tento šport, ktorý bol uvedený na trh v Hamburgu v roku 2017 so 750 účastníkmi, kombinuje prvky silového tréningu, intervalového tréningu a vytrvalosti. Vynálezca Moritz Fürste, nemecký hokejový olympijský majster a Christian Toetzke vytvorili nový koncept, ktorý sa rýchlo stal najrýchlejšie rastúcim športom na celom svete. Spoločnosť Hyrox sa spolieha na dobre, čo sa týka konceptu, ktorý pozostáva z ôsmich cvičení, ktoré sledujú prirodzené pohyby a sú kombinované s miernym behom. Saarbrücker Zeitung je.

Kurz Hyrox obsahuje nasledujúce cvičenia: 1 000 metrov na lyžiarskom ergometri, sánky a ťahanie po viac ako 25 metrov, vrazí viac ako 80 metrov, 1000 metrov na veslovacej energii, nosí až dve guľové činky nad 200 metrov, ťahajte pieskový vak na 100 metrov a hádzanie medicínovej lopty po definovanej výške, typicky 75 až 100 opakovaní. Tieto cvičenia vyžadujú celé svaly a zabezpečujú efektívne celkové školenie.

Štruktúrovaný tréningový program

Ak sa má optimálne pripraviť na súťaž Hyrox, 12-týždňový tréningový program sa etabloval. Cieľom tohto programu je nielen z toho, aby sa účastníci stali montážmi, ale aj na prípravu na samotnú konkurenciu. Toto je vyvážený prístup, ktorý kombinuje silový tréning, vytrvalosť a cvičenia špecifické pre hyrox. Podľa run bryan run , intenzita a zložitosť cvičení sa v priebehu týždňov zvyšuje. Týmto spôsobom si účastníci môžu zvyknúť na zvyšovanie výziev.

Týždenný tréningový kurz je presne štruktúrovaný, aby sa zabezpečila dobrá rovnováha medzi tréningom a relaxáciou. Napríklad v prvom týždni sú v programe fázy odpočinku, intervalové spustenia a cvičenie špecifické pre Hyrox. Zmeny intenzity z týždňa na týždeň a súčasťou programu sú dôležité komponenty, ako je aktívna relaxácia a cielené sily.

Dôležité aspekty a FAQS

Účastníkom sa odporúča, aby pred začiatkom školenia absolvovali profesionálne koučovanie z fitness, aby koordinovali stratégie výživy a odbornej prípravy. Dôležitosť odpočinkových fáz nie je podceňovaná, pretože sú rozhodujúce pre vyhýbanie sa preťaženiu. Okrem toho sa program prispôsobí rôznym úrovniam fitness a je tiež vhodný pre začiatočníkov. Zameranie na funkčné školenie je obzvlášť dôležité, pretože spoločnosť Hyrox prináša výzvy, ktoré sú často relevantné pre každodenné pohyby.

Vyvážený výživový koncept dopĺňa školenie a mal by byť individuálne koordinovaný. Odborník na výživu tu môže poskytnúť cennú pomoc pri optimalizácii výkonu. Pre mnohých športovcov je tento koncept ideálnou prípravou na jednu z konštantných súťaží spoločnosti Hyrox, ktoré sa teraz konajú na celom svete.

Celkovo spoločnosť Hyrox stanovuje nové štandardy v oblasti športového tréningu a etablovala sa ako atraktívna výzva pre nadšencov fitness. Kombinácia vytrvalosti, sily a funkčných cvičení priťahuje čoraz viac ľudí, čo je tiež o Podrobne. Nadšenie pre tento šport sa stále javí ako nepretržité.