Hyrox: Novi Trend Sport prinaša kondicijo in zabavo v naša mesta!

Hyrox: Novi Trend Sport prinaša kondicijo in zabavo v naša mesta!

V Saarlandu je trend Sport Hyrox sprožil pravi hype, ki še posebej privlači ljubitelje fitnesa. Ta šport, ki je bil v Hamburgu predstavljen leta 2017 s 750 udeleženci, združuje elemente treninga moči, intervalnega treninga in vzdržljivosti. Izumitelj Moritz Fürste, nemški hokejski olimpijski prvak, in Christian Toetzke sta ustvarila nov koncept, ki je hitro postal najhitreje rastoči šport po vsem svetu. Hyrox se opira na koncept dobro premišljenega, ki je sestavljen iz osmih vaj, ki sledijo naravnim gibanjem in so kombinirane z zmernim tekom. Saarbrücker ZeitUng

The Hyrox course includes the following exercises: 1000 meters on the ski ergometer, sledges and pull over 25 meters, burpies over 80 meters, 1000 meters on the rowing energy, wearing up to two ball dumbbells over 200 meters, drag sandbag over 100 meters and throwing a medicine ball over a defined height, typically 75 to 100 repetitions. Te vaje zahtevajo celotne mišice in zagotavljajo učinkovit splošni trening.

Program strukturiranega usposabljanja

Da bi bil optimalno pripravljen na tekmovanje Hyrox, se je uveljavil 12-tedenski program usposabljanja. Namen tega programa je ne samo, da so udeleženci nameščeni, ampak tudi pripravili na tekmovanje. To je uravnotežen pristop, ki združuje trening moči, vzdržljivosti in vadbe, specifične za Hyrox. Glede na run bryan run se v tednih povečata intenzivnost in zapletenost vaj. Na ta način se lahko udeleženci navadijo na vse večje izzive.

Tedenski tečaj treninga je natančno strukturiran, da se zagotovi dobro ravnovesje med treningom in sprostitvijo. V prvem tednu so na primer faze počitka, intervalne tekme in vadba, specifična za Hyrox, v programu. Intenzivnost se spreminja iz tedna v teden, pomembne komponente, kot so aktivna sprostitev in ciljane vaje za moč, pa so del programa.

Pomembni vidiki in pogosta vprašanja

Udeležence se spodbujajo, da se pred začetkom usposabljanja usposabljajo profesionalno fitnes, da bi usklajevali strategije prehrane in usposabljanja. Pomen faz počivanja ni podcenjen, ker so ključni za izogibanje preobremenitvi. Poleg tega se program prilagodi različnim nivojem kondicije in je primeren tudi za začetnike. Osredotočenost na funkcionalno usposabljanje je še posebej pomembna, saj Hyrox prinaša izzive, ki so pogosto pomembni za vsakodnevna gibanja.

Uravnotežen prehranski koncept dopolnjuje usposabljanje in ga je treba individualno uskladiti. Prehranski strokovnjak lahko tukaj nudi dragoceno pomoč pri optimizaciji zmogljivosti. Za številne športnike je ta koncept idealna priprava na eno od nenehnih tekmovanj v Hyroxu, ki zdaj poteka po vsem svetu.

Na splošno Hyrox postavlja nove standarde na področju športnega treninga in se je uveljavil kot privlačen izziv za ljubitelje fitnesa. The mix of endurance, strength and functional exercises attracts more and more people, which is also about Saarbrücker Zeitung Podrobno. Navdušenje nad tem športom se še vedno zdi neprekinjeno.