Hyrox: Den nya trendsporten ger fitness och kul till våra städer!

Hyrox: Den nya trendsporten ger fitness och kul till våra städer!

I Saarland har trenden Sport Hyrox utlöst en verklig hype som särskilt tilltalar fitnessentusiaster. Denna sport, som lanserades i Hamburg 2017 med 750 deltagare, kombinerar delar av styrketräning, intervallträning och uthållighet. Uppfinnaren Moritz Fürste, en tysk olympisk mästare i hockey och Christian Toetzke har skapat ett nytt koncept som snabbt blev den snabbast växande sporten över hela världen. Hyrox förlitar sig på ett brunn -thought -out -koncept som består av åtta övningar som följer naturliga rörelser och kombineras med måttlig körning. Saarbrückü Zeitung

HYROX -kursen innehåller följande övningar: 1000 meter på skidregometern, släde och drar över 25 meter, burpies över 80 meter, 1000 meter på roddenergin, klädd i upp till två bollens hantlar över 200 meter, drar sandsäck över 100 meter och kastar en medicinskul på en definierad höjd, antydande 75 till 100 repetitioner. Dessa övningar kräver hela musklerna och säkerställer en effektiv övergripande träning.

För att vara optimalt förberedda för en Hyrox-tävling har ett 12-veckors träningsprogram etablerat sig. Detta program syftar till att inte bara göra deltagarna montör utan också att förbereda sig för själva tävlingen. Detta är ett balanserat tillvägagångssätt som kombinerar styrketräning, uthållighet och hyroxspecifika träningspass. Enligt Run Bryan Run ökas intensiteten och komplexiteten i övningarna under veckorna. På detta sätt kan deltagarna vänja sig till att öka utmaningarna.

Den veckovisa utbildningskursen är exakt strukturerad för att säkerställa en god balans mellan träning och avkoppling. Under den första veckan, till exempel, är vilande faser, intervallkörningar och en hyroxspecifik träning på programmet. Intensitetsförändringarna från vecka till vecka, och viktiga komponenter som aktiv avslappning och riktade styrkaövningar är en del av programmet.

Viktiga aspekter och vanliga frågor

Deltagare uppmuntras att ta en professionell fitnesscoaching innan utbildningen börjar för att samordna närings- och träningsstrategier. Betydelsen av vilande faser underskattas inte eftersom de är avgörande för att undvika överbelastning. Dessutom anpassar programmet till olika fitnessnivåer och är också lämpliga för nybörjare. Fokus på funktionell träning är särskilt viktigt eftersom Hyrox ger utmaningar som ofta är relevanta för vardagliga rörelser.

Ett balanserat näringskoncept kompletterar utbildningen och bör samordnas individuellt. En näringsexpert kan ge värdefull hjälp här för att optimera prestanda. För många idrottare är detta koncept den perfekta förberedelserna för en av de ständiga Hyrox -tävlingarna som nu äger rum över hela världen.

Sammantaget sätter Hyrox nya standarder inom idrottsutbildning och har etablerat sig som en attraktiv utmaning för fitnessentusiaster. The mix of endurance, strength and functional exercises attracts more and more people, which is also about Saarbrücker Zeitung i detalj. Entusiasmen för denna sport verkar fortfarande obruten.