نوم صحي: ندوة لمزيد من الإبداع والبئر في هومبورغ!

نوم صحي: ندوة لمزيد من الإبداع والبئر في هومبورغ!

يوم السبت ، 22 مارس ، ينظم مكتب المرأة في منطقة Saarpfalz ندوة بعنوان "Sleep Healthy-Healthy-Sey-Elixir للإبداع والأداء والرفاه". يقام هذا الحدث من الساعة 9 صباحًا إلى 3 مساءً. في مقهى Frauenzimmer في Scheffelplatz 1 في Homburg. ستأخذ Tanja Hauptenthal ، وهي مدرس لليوغا ذوي الخبرة ، المشاركين معهم في رحلة اكتشاف إلى أهمية النوم من أجل الصحة البدنية والعاطفية.

تهدف الندوة إلى جعل الدور الأساسي للنوم أقرب إلى المشاركين في مجالات الإبداع والأداء. تبلغ رسوم الندوة 55 يورو ، وتخفيض 42 يورو. بالنسبة للأطراف المهتمة ، هناك إمكانية للتسجيل لدى مكتب المرأة في منطقة Saarpfalz على رقم الهاتف (06841) 104-7138 أو عبر البريد الإلكتروني إلى frauenbuero@saarpfalz-kreis.de ، مثل homburg1.de المبلغ عنها.

أهمية النوم

أصبح موضوع النوم ذا أهمية متزايدة في السنوات الأخيرة. تشير الأبحاث إلى أن النوم ليس له تأثير مباشر على الصحة البدنية فحسب ، ولكن أيضًا على الاستقرار العقلي والبئر العامة. وفقًا لـ das-wissen.de ، تعد الجوانب الكمية والنوعية للنوم حاسمة ، لأن جودة النوم الرديئة ترتبط بأمراض عقلية مختلفة.

آثار قلة النوم بعيدة المدى. الأشخاص الذين يتلقون بانتظام أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة لديهم خطر متزايد من الاكتئاب واضطرابات القلق. يرتبط هذا بشكل مباشر بتركيز انخفاض وعدم الاستقرار العاطفي ، والذي يحدث غالبًا في اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الدراسات الاستقصائية الإحصائية أن حوالي 30 ٪ من البالغين يعانون أحيانًا من مشاكل في النوم ، بينما يعاني 10 ٪ من اضطرابات النوم المزمنة.

نصائح عملية لتحسين النوم

من أجل تحسين جودة النوم ، تقدم الندوة مناهج مفيدة تدعمها المعرفة العلمية أيضًا. التدريب على الذهن ، ووقت النوم العادي وإنشاء بيئة نوم مناسبة هي بعض التدابير المقترحة. عد النصائح على نظافة نوم أفضل:

• تصميم بيئة النوم (درجة الحرارة ، الإضاءة ، الضوضاء)
• تجنب تحفيز المواد قبل الذهاب إلى الفراش
• تقييد استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش
• تكامل تقنيات الاسترخاء في روتين المساء

نظام غذائي متوازن يحتوي على المواد الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 والمغنيسيوم ، وكذلك النشاط البدني المنتظم يعزز جودة النوم. يتم التعامل مع هذه الممارسات بالتفصيل في الندوة وتوفر للمشاركين تعليمات ملموسة. تم تأكيد ذلك بواسطة wochenspiegelonline.de بيان حول أهمية النوم للفرد.

تعود الندوة "النوم الصحي" ليس فقط بتوفير معلومات قيمة ، ولكن أيضًا نصائح عملية لتحسين نظافة النوم الشخصية بشكل كبير وبالتالي زيادة البئر العامة.