Здравословен сън: Семинар за повече креативност и добро състояние в Хомбург!

Здравословен сън: Семинар за повече креативност и добро състояние в Хомбург!

В събота, 22 март, женският офис на окръг Саарпфалц организира семинар, озаглавен „Здрав сън-Wunder Elixir за креативност, изпълнение и благополучие“. Това събитие се провежда от 9:00 до 15:00. В кафенето Frauenzimmer в Scheffelplatz 1 в Хомбург. Танджа Хауптентал, опитен учител по йога, ще отведе участниците със себе си на пътешествие на откриване в значението на съня за физическо и психическо-емоционално здраве.

Семинарът има за цел да доближи съществената роля на съня до участниците в областите на творчеството и представянето. Таксата за семинар е 55 евро, намали 42 евро. За заинтересованите страни има възможност да се регистрирате в Женския офис на окръг Саарпфалц на телефонния номер (06841) 104-7138 или по имейл на frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, като das-wissen.de , количествените и качествени аспекти на съня са от решаващо значение, тъй като лошото качество на съня се корелира с различни безпричини.

Ефектите от липсата на сън са далеч. Хората, които редовно получават по -малко от седем часа сън на нощ, имат повишен риск от депресия и тревожни разстройства. Това е пряко свързано с намалената концентрация и емоционалната нестабилност, които често се срещат при нарушения на съня. В допълнение, статистическите проучвания показват, че около 30 % от възрастните от време на време имат проблеми с съня, докато 10 % страдат от хронични нарушения на съня.

Практически съвети за по -добър сън

За да подобри качеството на съня, семинарът предлага полезни подходи, които също са подкрепени от научни знания. Обучение за внимателност, редовно лягане и създаване на подходяща среда за спане са някои от предложените мерки. Брой съвети за по -добра хигиена на съня:

• Дизайн на средата за спане (температура, осветление, шум)
• избягване на стимулиращи вещества преди лягане
• Ограничаване на използването на електронни устройства преди лягане
• Интеграция на техниките за релаксация във вечерната рутина

Балансирана диета, която съдържа хранителни вещества като омега-3 мастни киселини и магнезий, както и редовната физическа активност също засилват качеството на съня. Тези практики се разглеждат подробно в семинара и предоставят на участниците конкретни инструкции. Това се потвърждава от wochenspiegelonline.de изявление за важността на съня за индивида.

Семинарът "здравословен сън" обещава не само да предоставя ценна информация, но и практически съвети за значително подобряване на личната хигиена на съня и по този начин да се увеличи общият благополучие.