Zdravý spánek: Seminář pro více kreativity a dobře -v Homburgu!

Zdravý spánek: Seminář pro více kreativity a dobře -v Homburgu!

V sobotu 22. března organizuje ženská kancelář okresu Saarpfalz seminář s názvem „Zdravý spánek-Wunder Elixir pro kreativitu, výkon a pohodu“. Tato událost se koná od 9:00 do 15:00. V kavárně Frauenzimmer v Scheffelplatz 1 v Homburgu. Tanja Hauptenthal, zkušený učitel jógy, vezme účastníky s sebou na cestu objevu do důležitosti spánku pro fyzické a duševní emocionální zdraví.

Cílem semináře je přiblížit základní roli spánku blíže účastníkům v oblasti kreativity a výkonu. Seminární poplatek je 55 EUR, snížený 42 EUR. Pro zúčastněné strany existuje možnost zaregistrovat se u ženské kanceláře okresu Saarpfalz na telefonním čísle (06841) 104-7138 nebo e-mailem na frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, jako je homburg1.de hlášeno.

Důležitost spánku

Téma spánku se v posledních letech stala stále důležitějším. Výzkum ukazuje, že spánek má nejen přímý vliv na fyzické zdraví, ale také na mentální stabilitu a obecnou studu. Podle das-wissen.de , kvantitativní a kvalitativní aspekty spánku jsou zásadní, protože špatná kvalita kvality korelují s různými duševními chorobami.

Účinky nedostatku spánku jsou daleko. Lidé, kteří pravidelně dostávají méně než sedm hodin spánku za noc, mají zvýšené riziko deprese a úzkostných poruch. To přímo souvisí se sníženou koncentrací a emoční nestabilitou, která se často vyskytuje při poruchách spánku. Statistické průzkumy navíc ukazují, že asi 30 % dospělých občas má problémy se spánkem, zatímco 10 % trpí chronickými poruchami spánku.

Praktické tipy pro lepší spánek

Aby se zlepšila kvalita spánku, nabízí seminář užitečné přístupy, které jsou také podporovány vědeckými znalostmi. Některá z navrhovaných opatření jsou trénink všímavosti, pravidelný před spaním a vytvoření vhodného prostředí na spaní. Počítejte tipy na lepší hygienu spánku:

• Návrh prostředí spánku (teplota, osvětlení, hluk)
• Vyhýbání se stimulaci látek před spaním
• Omezení používání elektronických zařízení před spaním
• Integrace relaxačních technik do večerní rutiny

Vyvážená strava, která obsahuje živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny a hořčík, a také pravidelná fyzická aktivita také posiluje kvalitu spánku. Tyto praktiky jsou podrobně řešeny na semináři a poskytují účastníky konkrétní pokyny. To je potvrzeno wochenspiegelonline.de prohlášení o důležitosti spánku pro jednotlivce.

Seminář „Zdravý spánek“ slibuje nejen poskytnout cenné informace, ale také praktické tipy, jak výrazně zlepšit hygienu osobního spánku, a tak zvýšit obecnou studnu.