Sund søvn: Seminar for mere kreativitet og godt at være i Homburg!

Sund søvn: Seminar for mere kreativitet og godt at være i Homburg!

Lørdag den 22. marts arrangerer kvindekontoret for Saarpfalz-distriktet et seminar med titlen "Sundt søvn-Wunder Elixir for kreativitet, præstation og velvære". Denne begivenhed finder sted fra kl. 9 til 15. I Café Frauenzimmer på Scheffelplatz 1 i Homburg. Tanja Hauptenthal, en erfaren yogalærer, vil tage deltagerne med sig på en opdagelsesrejse til vigtigheden af ​​søvn for fysisk og mental-emotionel sundhed.

Seminaret sigter mod at bringe den væsentlige rolle som søvn tættere på deltagerne inden for områderne kreativitet og præstation. Seminargebyret er 55 euro, reduceret 42 euro. For interesserede parter er der mulighed for at registrere sig på kvindekontoret i Saarpfalz-distriktet på telefonnummeret (06841) 104-7138 eller via e-mail til frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, såsom homburg1.de rapporterede.

Betydning af søvn

Søvnens emne er blevet stadig vigtigere i de senere år. Forskning viser, at søvn ikke kun har en direkte indflydelse på fysisk helbred, men også på mental stabilitet og generel brønd. I henhold til das-wissen.de , er kvantitative og kvalitative aspekter af søvn afgørende, da dårlig søvnkvalitet korrelerer med forskellige mentale sygdomme.

Virkningerne af mangel på søvn er langt. Mennesker, der regelmæssigt modtager mindre end syv timers søvn en nat, har en øget risiko for depression og angstlidelser. Dette er direkte relateret til den reducerede koncentration og følelsesmæssige ustabilitet, som ofte forekommer i søvnforstyrrelser. Derudover viser statistiske undersøgelser, at ca. 30 % af voksne lejlighedsvis har søvnproblemer, mens 10 % lider af kroniske søvnforstyrrelser.

Praktiske tip til bedre søvn

For at forbedre søvnkvaliteten tilbyder seminaret nyttige tilgange, der også understøttes af videnskabelig viden. Mindfulness -træning, regelmæssig sengetid og oprettelsen af ​​et passende sovende miljø er nogle af de foreslåede foranstaltninger. Tæl tip om bedre søvnhygiejne:

• Design af sovemiljøet (temperatur, belysning, støj)
• Undgå stimulerende stoffer, inden du går i seng
• Begrænsning af brugen af ​​elektroniske enheder, inden de går i seng
• Integration af afslapningsteknikker i aftenrutinen

En afbalanceret diæt, der indeholder næringsstoffer, såsom omega-3-fedtsyrer og magnesium, samt regelmæssig fysisk aktivitet styrker også søvnkvaliteten. Denne praksis behandles detaljeret i seminaret og giver deltagerne konkrete instruktioner. Dette bekræftes af wochenspiegelonline.de erklæring om vigtigheden af ​​søvn for individet.

Seminaret "Healthy Sleep" lover ikke kun at give værdifulde oplysninger, men også praktiske tip til markant at forbedre personlig søvnhygiejne og dermed øge generel veludvikling.