Duerme saludable: ¡Seminario para más creatividad y bien en Homburg!

Duerme saludable: ¡Seminario para más creatividad y bien en Homburg!

El sábado 22 de marzo, la oficina femenina del distrito de Saarpfalz organiza un seminario titulado "Sleepsy Sleep-the Wunder Elixir para la creatividad, el rendimiento y el bienestar". Este evento tiene lugar de 9 a.m. a 3 p.m. en el Café Frauenzimmer en Scheffelplatz 1 en Homburg. Tanja Hauptenthal, una maestra de yoga experimentada, llevará a los participantes con ellos en un viaje de descubrimiento sobre la importancia del sueño para la salud física y mental y emocional.

El seminario tiene como objetivo acercar el papel esencial del sueño a los participantes en las áreas de creatividad y rendimiento. La tarifa del seminario es de 55 euros, reducido 42 euros. Para las partes interesadas existe la posibilidad de registrarse en la oficina de mujeres del distrito de Saarpfalz en el número de teléfono (06841) 104-7138 o por correo electrónico a frauenbuarero@saarpfalz-kreis.de, como homburg1.de informó.

Importancia del sueño

El tema del sueño se ha vuelto cada vez más importante en los últimos años. La investigación muestra que el sueño no solo tiene una influencia directa en la salud física, sino también en la estabilidad mental y el bien general. De acuerdo con das-wissen.de , los aspectos cuantitativos y cualitativos del sueño son cruciales, ya que la mala calidad del sueño se correlaciona con diferentes enfermedades mentales.

Los efectos de la falta de sueño son lejanos. Las personas que regularmente reciben menos de siete horas de sueño por noche tienen un mayor riesgo de depresión y trastornos de ansiedad. Esto está directamente relacionado con la concentración reducida y la inestabilidad emocional, que a menudo ocurre en los trastornos del sueño. Además, las encuestas estadísticas muestran que alrededor del 30 % de los adultos ocasionalmente tienen problemas de sueño, mientras que el 10 % sufren trastornos crónicos del sueño.

Consejos prácticos para dormir mejor

Para mejorar la calidad del sueño, el seminario ofrece enfoques útiles que también están respaldados por el conocimiento científico. El entrenamiento de atención plena, la hora de acostarse regular y la creación de un ambiente de sueño adecuado son algunas de las medidas propuestas. Contar consejos sobre mejor higiene del sueño:

• Diseño del entorno para dormir (temperatura, iluminación, ruido)
• Evitar sustancias estimulantes antes de acostarse
• Restricción del uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse
• Integración de técnicas de relajación en la rutina de la noche

Una dieta equilibrada que contiene nutrientes como ácidos grasos omega-3 y magnesio, así como la actividad física regular también fortalecen la calidad del sueño. Estas prácticas se tratan en detalle en el seminario y proporcionan a los participantes instrucciones concretas. Esto es confirmado por wochenspiegelonline.de Declaración sobre la importancia del sueño para el individuo.

El seminario "Sleeple Sleep" promete no solo proporcionar información valiosa, sino también consejos prácticos para mejorar significativamente la higiene del sueño personal y, por lo tanto, aumentar el pozo general.