Tervislik uni: seminar, et saada rohkem loovust ja heaolu homburgis!

Tervislik uni: seminar, et saada rohkem loovust ja heaolu homburgis!

Laupäeval, 22. märtsil korraldab Saarpfalzi rajooni naiste büroo seminari pealkirjaga "Tervislik uni-Wunder Elixir loovuse, jõudluse ja heaolu jaoks". See sündmus toimub kella 9–15. kohvikus Frauenzimmer at Scheffelplatz 1 Homburgis. Kogenud joogaõpetaja Tanja Hauptenthal viib osalejad endaga kaasa avastamisreisile une olulisusele füüsilise ja vaimse-emotsionaalse tervise jaoks.

Seminari eesmärk on tuua une olulise rolli loovuse ja jõudluse valdkondades osalejatele lähemale. Seminari tasu on 55 eurot, vähendatud 42 eurot. Huvitatud osapooltele on võimalus registreeruda Saarpfalzi rajooni naiste büroos telefoninumbril (06841) 104-7138 või e-posti aadressil frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, näiteks homburg1.de teatatud.

uni tähtsus

Uneteema on viimastel aastatel muutunud üha olulisemaks. Uuringud näitavad, et une ei mõjuta mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset stabiilsust ja üldist kaevu. Vastavalt das-wissen.de , on une kvantitatiivsed ja kvalitatiivsed aspektid üliolulised, kuna kehv unekvaliteet korreleerub erinevate vaimsete haigustega.

Unepuuduse mõjud on kaugeleulatuvad. Inimestel, kes saavad regulaarselt vähem kui seitse tundi und öösel, on suurenenud depressiooni ja ärevushäirete oht. See on otseselt seotud vähenenud kontsentratsiooni ja emotsionaalse ebastabiilsusega, mis sageli esineb unehäirete korral. Lisaks näitavad statistilised uuringud, et umbes 30 % -l täiskasvanutest on aeg -ajalt uneprobleeme, samas kui 10 % kannatab krooniliste unehäirete all.

praktilised näpunäited parema une jaoks

Unekvaliteedi parandamiseks pakub seminar kasulikke lähenemisviise, mida toetavad ka teaduslikud teadmised. Mindfulidfuliessitreening, regulaarne magamaminek ja sobiva magamiskeskkonna loomine on mõned kavandatud meetmed. Loe näpunäited parema unehügieeni kohta:

• Magamiskeskkonna disain (temperatuur, valgustus, müra)
• Enne magamaminekut vältida stimuleerivaid aineid
• Elektrooniliste seadmete kasutamise piiramine enne magamaminekut
• Lõõgastumistehnikate integreerimine õhturutiinisse

Tasakaalustatud dieet, mis sisaldab toitaineid nagu oomega-3 rasvhapped ja magneesium, samuti regulaarne füüsiline aktiivsus tugevdab ka une kvaliteeti. Neid tavasid käsitletakse üksikasjalikult seminaril ja need annavad osalejad konkreetsed juhised. Seda kinnitab wochenspiegelonline.de avaldus une olulisuse kohta üksikisiku jaoks.

Seminari "tervislik uni" lubab mitte ainult anda väärtuslikku teavet, vaid ka praktilisi näpunäiteid isikliku unehügieeni märkimisväärseks parandamiseks ja seeläbi üldise kaevude suurendamiseks.