Terveellinen uni: Seminaari lisää luovuutta ja hyvin on -on Homburgissa!

Terveellinen uni: Seminaari lisää luovuutta ja hyvin on -on Homburgissa!

Lauantaina 22. maaliskuuta Saarpfalzin piirin naistoimisto järjestää seminaarin, jonka otsikko on "Terve Sleep-Wunder-eliksiiri luovuutta, suorituskykyä ja hyvinvointia". Tämä tapahtuma tapahtuu klo 9–15. Homburgissa Scheffelplatz 1 -kahvila -frauentsimmerissä. Tanja Hauptenthal, kokenut joogaopettaja, vie osallistujat mukanaan löytömatkalle unen tärkeyteen fyysisen ja henkisen ja emotionaalisen terveyden kannalta.

Seminaarin tavoitteena on tuoda unen olennainen rooli lähemmäksi luovuuden ja suorituskyvyn osallistujia. Seminaarimaksu on 55 euroa, vähentynyt 42 euroa. Kiinnostuneille osapuolille on mahdollisuus ilmoittautua Saarpfalzin piirin naistoimistoon puhelinnumerolla (06841) 104-7138 tai sähköpostitse osoitteeseen frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, kuten homburg1.de raportoitiin.

unen merkitys

Unen aiheesta on tullut yhä tärkeämpi viime vuosina. Tutkimukset osoittavat, että unella ei ole vain suora vaikutus fyysiseen terveyteen, vaan myös henkiseen vakauteen ja yleiseen kaivoon. das-wissen.de , unen kvantitatiiviset ja laadulliset näkökohdat ovat ratkaisevia, koska huono unen laatu korostaa eri mielenterveyssairauksien kanssa.

Unen puutteen vaikutukset ovat kaukana. Ihmisillä, jotka saavat säännöllisesti alle seitsemän tuntia unta yöllä, on lisääntynyt masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden riski. Tämä liittyy suoraan vähentyneeseen pitoisuuteen ja emotionaaliseen epävakauteen, joita esiintyy usein unihäiriöissä. Lisäksi tilastolliset tutkimukset osoittavat, että noin 30 prosentilla aikuisista on toisinaan unihäiriöitä, kun taas 10 % kärsii kroonisista unihäiriöistä.

käytännön vinkkejä parempaan unen

Unen laadun parantamiseksi seminaari tarjoaa hyödyllisiä lähestymistapoja, joita myös tieteellinen tieto tukee. Mindfulness -koulutus, säännöllinen nukkumaanmeno ja sopivan nukkumisympäristön luominen ovat joitain ehdotettuja toimenpiteitä. Laske vinkkejä paremmasta unihygieniasta:

• nukkumisympäristön suunnittelu (lämpötila, valaistus, melu)
• Stimuloivien aineiden välttäminen ennen nukkumaanmenoa
• Elektronisten laitteiden käytön rajoitus ennen nukkumaanmenoa
• Relaksaatiotekniikoiden integrointi illarutiiniin

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää ravinteita, kuten omega-3-rasvahappoja ja magnesiumia, sekä säännöllinen fyysinen aktiivisuus myös vahvistavat unen laatua. Nämä käytännöt käsitellään yksityiskohtaisesti seminaarissa ja tarjotaan osallistujille konkreettisia ohjeita. Tämän vahvistaa wochenspiegelonline.de lausunto unen tärkeydestä yksilölle.

Seminaari "terveellinen uni" lupaa tarjota vain arvokasta tietoa, vaan myös käytännöllisiä vinkkejä henkilökohtaisen unen hygienian merkittävästi ja siten lisätä yleistä kaivoa.