Sommeil sain: séminaire pour plus de créativité et bien-être à Homburg!

Sommeil sain: séminaire pour plus de créativité et bien-être à Homburg!

Le samedi 22 mars, le bureau des femmes du district de Saarpfalz organise un séminaire intitulé "Sleep-the Wunder Elixir pour la créativité, la performance et le bien-être". Cet événement a lieu de 9 h à 15 h. au Café Frauenzimmer à Scheffelplatz 1 à Homburg. Tanja Hauptenthal, un professeur de yoga expérimenté, emmènera les participants avec eux dans un voyage de découverte dans l'importance du sommeil pour la santé physique et émotionnelle.

Le séminaire vise à rapprocher le rôle essentiel du sommeil des participants dans les domaines de la créativité et de la performance. Les frais de séminaire sont de 55 euros, réduits 42 euros. Pour les parties intéressées, il est possible de s'inscrire auprès du bureau des femmes du district de Saarpfalz sur le numéro de téléphone (06841) 104-7138 ou par e-mail à frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, comme homburg1.de rapporté.

Importance du sommeil

Le sujet du sommeil est devenu de plus en plus important ces dernières années. La recherche montre que le sommeil a non seulement une influence directe sur la santé physique, mais aussi sur la stabilité mentale et le bien-être général. Selon das wissen.de , les aspects quantitatifs et qualitatifs du sommeil sont cruciaux, car la qualité du sommeil médiocre est corrélée avec différentes maladies mentales.

Les effets du manque de sommeil sont loin. Les personnes qui reçoivent régulièrement moins de sept heures de sommeil par nuit ont un risque accru de dépression et de troubles anxieux. Ceci est directement lié à la concentration réduite et à l'instabilité émotionnelle, qui se produisent souvent dans les troubles du sommeil. De plus, les enquêtes statistiques montrent qu'environ 30% des adultes ont parfois des problèmes de sommeil, tandis que 10% souffrent de troubles chroniques du sommeil.

Conseils pratiques pour un meilleur sommeil

Afin d'améliorer la qualité du sommeil, le séminaire propose des approches utiles qui sont également soutenues par des connaissances scientifiques. La formation à la pleine conscience, le coucher ordinaire et la création d'un environnement de sommeil approprié sont quelques-unes des mesures proposées. Comptez les conseils sur une meilleure hygiène du sommeil:

• Conception de l'environnement de sommeil (température, éclairage, bruit)
• Éviter les substances stimulantes avant d'aller se coucher
• Restriction de l'utilisation des appareils électroniques avant d'aller au lit
• Intégration des techniques de relaxation dans la routine du soir

Une alimentation équilibrée qui contient des nutriments tels que les acides gras oméga-3 et le magnésium, ainsi que l'activité physique régulière renforcent également la qualité du sommeil. Ces pratiques sont traitées en détail dans le séminaire et fournissent aux participants des instructions concrètes. Ceci est confirmé par le wochenspiegelonline.de déclaration sur l'importance du sommeil pour l'individu.

Le séminaire "sommeil sain" promet non seulement de fournir des informations précieuses, mais aussi des conseils pratiques pour améliorer considérablement l'hygiène du sommeil personnel et ainsi augmenter le bien-être général.