Zdrav san: seminar za veću kreativnost i dobro -u Homburgu!

Zdrav san: seminar za veću kreativnost i dobro -u Homburgu!

U subotu, 22. ožujka, ženski ured okruga Saarpfalz organizira seminar pod nazivom "Zdravi san-Wunder Elixir za kreativnost, performanse i dobrobit". Ovaj se događaj odvija od 9:00 do 15:00. U kafiću Frauenzimmer u Scheffelplatzu 1 u Homburgu. Tanja Hauptenthal, iskusna učiteljica joge, povesti će sudionike sa sobom na put otkrića u važnost sna za fizičko i mentalno-emocionalno zdravlje.

Seminar ima za cilj približiti bitnu ulogu spavanja sudionicima u područjima kreativnosti i performansi. Naknada za seminar je 55 eura, smanjena je 42 eura. Za zainteresirane strane postoji mogućnost da se registrira u ženskom uredu okruga Saarpfalz na telefonski broj (06841) 104-7138 ili e-poštom na frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, poput Homburg1.de izvijestio.

Važnost spavanja

Tema spavanja postaje sve važnija posljednjih godina. Istraživanje pokazuje da spavanje ne samo da ima izravan utjecaj na fizičko zdravlje, već i na mentalnu stabilnost i općenito dobro. Prema das-wissen.de , kvantitativni i kvalitativni aspekti spavanja su presudni, jer loša kvaliteta spavanja korelacije s različitim mentalnim bolestima.

Učinci nedostatka sna su daleko. Ljudi koji redovito primaju manje od sedam sati sna u noći imaju povećan rizik od depresije i anksioznih poremećaja. To je izravno povezano sa smanjenom koncentracijom i emocionalnom nestabilnošću, koja se često javljaju u poremećajima spavanja. Pored toga, statistička istraživanja pokazuju da oko 30 % odraslih povremeno ima problema s spavanjem, dok 10 % pati od kroničnih poremećaja spavanja.

Praktični savjeti za bolji san

Kako bi se poboljšala kvaliteta spavanja, seminar nudi korisne pristupe koje su također podržane znanstvenim saznanjima. Trening pažljivosti, redovno spavanje i stvaranje prikladnog okruženja spavanja neke su od predloženih mjera. Broji savjete o boljoj higijeni spavanja:

• Dizajn okruženja za spavanje (temperatura, rasvjeta, buka)
• Izbjegavanje stimulativnih tvari prije odlaska u krevet
• Ograničenje uporabe elektroničkih uređaja prije odlaska u krevet
• Integracija tehnika opuštanja u večernju rutinu

Uravnotežena prehrana koja sadrži hranjive tvari poput omega-3 masnih kiselina i magnezija, kao i redovna fizička aktivnost također jača kvalitetu spavanja. Te se prakse detaljno obrađuju na seminaru i pružaju sudionicima konkretnim uputama. To potvrđuje wochenspiegelonline.de o važnosti spavanja za pojedinca.

Seminar "Zdravi san" obećava ne samo pružiti vrijedne informacije, već i praktične savjete za značajno poboljšanje higijene osobnog spavanja i na taj način povećati opću dobrobit.