Egészséges alvás: Szeminárium a kreativitás és a kreativitás szempontjából -Homburgban!

Egészséges alvás: Szeminárium a kreativitás és a kreativitás szempontjából -Homburgban!

Március 22-én, szombaton a Saarpfalz körzet női irodája szemináriumot szervez, melynek címe: "Egészséges alvás-a kreativitás, a teljesítmény és a jólét érdekében. Ez az esemény 9 -től 15 -ig tart. A Frauenzimmer kávézójában, a Scheffelplatz 1 -ben, Homburgban. Tanja Hauptenthal, a tapasztalt jóga tanár, a résztvevőket a felfedezés útjára veszi az alvás fontosságába a fizikai és mentális-érzelmi egészség szempontjából.

A szeminárium célja, hogy közelebb hozza az alvás alapvető szerepét a résztvevőkhöz a kreativitás és a teljesítmény területén. A szemináriumi díj 55 euró, csökkent 42 euró. Az érdekelt felek számára lehetősége van regisztrálni a Saarpfalz körzet női irodájában a telefonszámon (06841) 104-7138, vagy e-mailben a frauenbuero@saarpfalz-kreis.de címre, például Homburg1.de .

Az alvás fontossága

Az alvás témája az utóbbi években egyre fontosabbá vált. A kutatások azt mutatják, hogy az alvás nemcsak közvetlen hatással van a fizikai egészségre, hanem a mentális stabilitásra és az általános jólétre is. A das-wissen.de szerint az alvás kvantitatív és kvantitatív aspektusai kritikusak, mivel a rossz alvásminőség korrelál a különböző mentális betegségekhez.

Az alváshiány hatása messze van. Azoknak az embereknek, akik rendszeresen kevesebb, mint hét órát kapnak éjszaka, megnövekedett a depresszió és a szorongásos rendellenességek kockázata. Ez közvetlenül kapcsolódik a csökkent koncentrációhoz és az érzelmi instabilitáshoz, amelyek gyakran az alvási rendellenességekben fordulnak elő. Ezenkívül a statisztikai felmérések azt mutatják, hogy a felnőttek kb. 30 % -ának időnként alvási problémái vannak, míg 10 % -uk krónikus alvási rendellenességeket szenved.

Gyakorlati tippek a jobb alváshoz

Az alvásminőség javítása érdekében a szeminárium hasznos megközelítéseket kínál, amelyeket a tudományos ismeretek is támogatnak. Az éberség edzése, a rendszeres lefekvés és a megfelelő alvási környezet megteremtése a javasolt intézkedések. Számoljon tippeket a jobb alvási higiéniáról:

• Az alvási környezet megtervezése (hőmérséklet, világítás, zaj)
• Kerülje el a stimuláló anyagokat az lefekvés előtt
• Az elektronikus eszközök használatának korlátozása lefekvés előtt
• A relaxációs technikák integrálása az esti rutinba

Egy kiegyensúlyozott étrend, amely tápanyagokat tartalmaz, mint például az omega-3 zsírsavak és magnézium, valamint a rendszeres fizikai aktivitás, szintén erősíti az alvásminőséget. Ezeket a gyakorlatokat a szemináriumon részletesen kezelik, és a résztvevők konkrét utasításokat nyújtanak. Ezt megerősíti a wochenspiegelonline.de nyilatkozatról az alvás fontosságáról.

Az "Egészséges alvás" szeminárium nemcsak értékes információk szolgáltatását ígéri, hanem gyakorlati tippeket is a személyes alváshigiénia jelentős javítására, és így növeli az általános jólétet.