Sonno sano: seminario per più creatività e bene -essere in Homburg!

Sonno sano: seminario per più creatività e bene -essere in Homburg!

Sabato 22 marzo, l'ufficio femminile del distretto di Saarpfalz organizza un seminario intitolato "Sonno sano-The Wunder Elisir per creatività, performance e benessere". Questo evento si svolge dalle 9:00 alle 15:00 Nel caffè Frauenzimmer a Scheffelplatz 1 a Homburg. Tanja Hauptenthal, un insegnante di yoga esperto, porterà con sé i partecipanti in un viaggio di scoperta sull'importanza del sonno per la salute fisica e mentale-emotiva.

Il seminario mira a avvicinare il ruolo essenziale del sonno ai partecipanti nelle aree di creatività e prestazioni. La commissione per il seminario è di 55 euro, ridotta di 42 euro. Per le parti interessate c'è la possibilità di registrarsi presso l'ufficio femminile del distretto di Saarpfalz sul numero di telefono (06841) 104-7138 o via e-mail a frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, come homburg1.de riportato.

Importanza del sonno

L'argomento del sonno è diventato sempre più importante negli ultimi anni. La ricerca mostra che il sonno non solo ha un'influenza diretta sulla salute fisica, ma anche sulla stabilità mentale e sul benessere generale. Secondo das-wissen.de , aspetti quantitativi e qualitativi del sonno sono cruciali, poiché una scarsa qualità del sonno è correlata con diverse malattie mentali.

Gli effetti della mancanza di sonno sono di gran lunga che sono in difficoltà. Le persone che ricevono regolarmente meno di sette ore di sonno a notte hanno un aumentato rischio di depressione e disturbi d'ansia. Ciò è direttamente correlato alla ridotta concentrazione e instabilità emotiva, che spesso si verificano nei disturbi del sonno. Inoltre, i sondaggi statistici mostrano che circa il 30 % degli adulti ha occasionalmente problemi di sonno, mentre il 10 % soffre di disturbi cronici del sonno.

Suggerimenti pratici per un sonno migliore

Al fine di migliorare la qualità del sonno, il seminario offre approcci utili che sono anche supportati dalle conoscenze scientifiche. L'addestramento della consapevolezza, la buona ora di coricarsi e la creazione di un ambiente di sonno adatto sono alcune delle misure proposte. Conta dei consigli sull'igiene del sonno migliore:

• Design dell'ambiente per dormire (temperatura, illuminazione, rumore)
• Evitare le sostanze stimolanti prima di andare a letto
• Restrizione dell'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto
• Integrazione delle tecniche di rilassamento nella routine serale

Una dieta equilibrata che contiene nutrienti come acidi grassi omega-3 e magnesio, nonché un'attività fisica regolare rafforza anche la qualità del sonno. Queste pratiche sono trattate in dettaglio nel seminario e forniscono istruzioni concrete ai partecipanti. Ciò è confermato da wochenspiegelonline.de Dichiarazione sull'importanza del sonno per l'individuo.

Il seminario "Sleep Healthy" promette non solo di fornire informazioni preziose, ma anche suggerimenti pratici per migliorare significativamente l'igiene del sonno personale e quindi aumentare il benessere generale.