Sveikas miegas: seminaras, skirtas daugiau kūrybiškumo ir gero -Homburge!

Sveikas miegas: seminaras, skirtas daugiau kūrybiškumo ir gero -Homburge!

Kovo 22 d., Šeštadienį, Sarpfalzo rajono moterų biuras organizuoja seminarą „Sveikas miegą-Wunder eliksyras-kūrybiškumas, pasirodymas ir gerovė“. Šis renginys vyksta nuo 9 iki 15 val. „Scheffelplatz 1“ kavinėje „Frauenzimmer“ Homburge. Patyręs jogos mokytoja Tanja Hauntutententhal pasiims dalyvius su savimi atradimo kelionėje į miego svarbą fizinei ir psichinei-emocinei sveikatai.

Seminaras siekia suartinti esminį miego vaidmenį prie dalyvių kūrybiškumo ir atlikimo srityse. Seminaro mokestis yra 55 eurai, sumažintas 42 eurai. Suinteresuotoms šalims yra galimybė užsiregistruoti Sarpfalz rajono moterų biure telefono numeriu (06841) 104-7138 arba el. Paštu frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, pavyzdžiui, homburg1.de pranešė.

miego svarba

Pastaraisiais metais miego tema tapo vis svarbesnė. Tyrimai rodo, kad miegas ne tik daro tiesioginę įtaką fizinei sveikatai, bet ir psichiniam stabilumui bei bendrai gerai. Remiantis das-wissen.de , kiekybiniai ir kokybiniai miego aspektai yra esminiai, nes prasta miego kokybė koreliuoja su skirtingomis psichinėmis ligomis.

Miego trūkumo poveikis yra tolima. Žmonės, kurie reguliariai gauna mažiau nei septynias valandas miego per naktį, padidina depresijos ir nerimo sutrikimų riziką. Tai tiesiogiai susiję su sumažėjusia koncentracija ir emociniu nestabilumu, kuris dažnai pasireiškia miego sutrikimuose. Be to, statistiniai tyrimai rodo, kad apie 30 % suaugusiųjų kartais turi miego problemų, o 10 % kenčia nuo lėtinio miego sutrikimų.

Praktiniai patarimai, kaip geriau miegoti

Siekiant pagerinti miego kokybę, seminaras siūlo naudingus metodus, kuriuos taip pat palaiko mokslinės žinios. Sąmoningumo mokymas, įprastas miego laikas ir tinkamos miego aplinkos sukūrimas yra keletas siūlomų priemonių. Skaičiuokite patarimus apie geresnę miego higieną:

• Miegančios aplinkos (temperatūros, apšvietimo, triukšmo) projektavimas
• Vengiant stimuliuojančių medžiagų prieš miegą
• Elektroninių prietaisų naudojimo prieš miegą apribojimas
• Atsipalaidavimo metodų integracija į vakarinę rutiną

Subalansuota dieta, kurioje yra maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys ir magnis, taip pat reguliarus fizinis aktyvumas taip pat stiprina miego kokybę. Ši praktika išsamiai nagrinėjama seminare ir pateikia dalyviams konkrečias instrukcijas. Tai patvirtina wochenspiegelonline.de teiginys apie miego svarbą individui.

Seminaras „sveikas miegas“ žada ne tik suteikti vertingos informacijos, bet ir praktinius patarimus, kaip žymiai pagerinti asmeninės miego higieną ir tokiu būdu padidinti bendrąjį gerai.